#stolzeeltern

January 5, 2022 platon Leave a comment

https://www.youtube.com/watch?v=3AD_A6NWSXw
Was mir auf die Nerven geht sind die stolzen Eltern ….

Das ist aus einem Wyse Guys Song geklaut, aber der ist einfach zu gut. Aber ja ich bekenne mich schuldig. Vor genau 5 Jahren habe ich ein Jahr lang Elternzeit dazu genutzt ein extrem stolzer Helikoptervater vom feinsten zu sein. Detailliert habe ich über Phasen und Entwicklungssprünge Buch geführt. Mit jedem der es nicht hören wollte darüber diskutieren wollen warum meine Tochter mit der Phase 3.5 (Autonomie mit eigenständigem und Selbstbestimmten Pfurzen) schon 13,5 Tage früher als der Durchschnitt begonnen hat und das ich bei der Schlusskadenz ihrer Schreikrämpfe gegen Ende des sechsten Monats im Obertonbereich schon Anklänge polyphoner 12 Tonmusik des späten Schönbergs heraushöre. Unter meiner frühkindlichen Förderung durch Babyschwimmen, klassischer Musik und der gemeinsamen Analyse von „Die Eule mit der Beule“, der Diskussion über das „falsches Essverhalten der Raupe Nimmersatt“ und das einprenkeln von gregorianischen Chorälen in den Schlafliedmarathon muss doch ein Wunderkind heranwachsen?
Ich nehme das Ende mal Vorweg, das mit dem Wunderkind hat nicht funktioniert und wenn wir sie (was natürlich noch nie vorgekommen ist) vor einer Netflix Staffel „Bibi und Tina“ vergessen würde, dann würde sie den Entwicklung Sprung „bing-watching“ mit Bravour meistern. Hex Hex
Aber warum ist jetzt alles anders? Wenn ich mal ganz ehrlich bin, schaltet der Familienorganismus mit der Ankunft eines Doppelpacks Minimonster häufig genug in den Überlebensmodus. Satt, sauber einigermaßen friedlich und beschäftigt ist im Alltag (insbesondere wenn mal wieder Corona Ferien sind) doch schon etwas worauf man stolz sein kann. Der Boden ist immerhin so gut gesaugt, das Staub, Schnipsel und die Maistangenkrümmel keine Hauptmahlzeit ersetzen und der Fernseher läuft (für die Große) nur 20 Minuten am Tag. Während des Homeofficetages wird nur jedes zweite Meeting durch die Gremlins bereichert. Die restlichen Termine werden durch Postboten, Paketlieferdienste, Schornsteinfeger und klingelnde Nachbarn aufgelockert.
Ich bin inzwischen Stolz auf das Meistern des Pflichtprogrammes nicht der Kür. Und das sie in einem liebevollen Umfeld aufwachsen werden sie natürlich alle drei Wunderkinder (nur halt ein bisschen später) Na ja ich bin halt doch noch ein stolzer Vater (nur ohne die Zeit für die Details)
#stolzervater

Abnehmen

Heimquälsetup

January 5, 2022 platon Leave a comment

Tag 10/500 5.1.2022
Gewicht: 157,6 lost:-8,9kg BMI 39.4
Δ -0,0kg, kcal: 1094

Der Tag

Heute hat meine Frau mal ne 24h Schicht zu Hause, (muss nur heute Abend 4 h bis Mitternacht im Impfzentrum aushelfen) und so dar ich mich mal ausnahmsweise im Gästezimmer ausschlaffen. Dafür hat sie dann Morgen natürlich keinen Feiertag….

Ernährung

Ab Morgen gibt Abends nix KH lastiges mehr. Eine unschuldige Käsesemmel führ bei mir sofort zu Heißhunger. Das allerdings nur Abends. Dann ärgere ich mich später wahnsinnig über die “leeren” Kalorien. Nun ja 85kcal drüber ist nun kein Beinbruch.

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	2754 KJ	658 kcal	18,8 g	86,3 g (7,2 BE)	19,9 g
35 g Brötchen, Weizen	428 KJ	102 kcal	0,4 g	17,2 g (1,4 BE)	3,2 g
21 g Kinderschokolade	498 KJ	119 kcal	7,4 g	11,2 g (0,9 BE)	1,8 g
150 g Apfel Pink Lady	371 KJ	89 kcal	0,6 g	18,6 g (1,6 BE)	0,5 g
30 g Noordholland Premiumkäse, holländischer	492 KJ	118 kcal	9,6 g	0 g (0 BE)	7,8 g
70 g Brötchen, Weizen	855 KJ	204 kcal	0,7 g	34,3 g (2,9 BE)	6,3 g
50 g Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
Mittags: 15 Produkte	1827 KJ	436 kcal	10 g	44,4 g (3,7 BE)	33,9 g
10 g Dill, tiefgefroren	27 KJ	6 kcal	0,1 g	0,8 g (0,1 BE)	0,4 g
5 ml Rapso Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g (0 BE)	0 g
20 g Zwiebel, frisch	23 KJ	5 kcal	0,1 g	1 g (0,1 BE)	0,2 g
88 g Zucchini, grün, frisch	69 KJ	16 kcal	0,4 g	1,9 g (0,2 BE)	1,4 g
1 g Zimtstangen	20 KJ	5 kcal	0,2 g	0,6 g (0,1 BE)	0,1 g
0 g Safran	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
100 g Garnelen	322 KJ	77 kcal	1,1 g	0,1 g (0 BE)	16 g
1 g Chilischote, frisch	1 KJ	0 kcal	0 g	0,1 g (0 BE)	0 g
0 g Ingwer, frisch	1 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
39 g Karotten / Möhren, frisch	64 KJ	15 kcal	0,1 g	1,9 g (0,2 BE)	0,4 g
1 g Knoblauch, frisch	7 KJ	2 kcal	0 g	0,4 g (0 BE)	0,1 g
1 g Kreuzkümmel (Cumin)	9 KJ	2 kcal	0,1 g	0,2 g (0 BE)	0,1 g
65 g Pardina Linsen, roh	915 KJ	219 kcal	1 g	32,5 g (2,7 BE)	15 g
3 ml Rapso Rapsöl	86 KJ	21 kcal	2,3 g	0 g (0 BE)	0 g
50 g Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
	4581 KJ	1094 kcal	28,8 g	130,7 g (10,9 BE)	53,8 g

Bewegung

Heute leider keine wesentlichen zusätzlichen “sportlichen” Aktivitäten.
Das hier ist übrigens mein Heimquälsetup:

IMHO

IMHO -Platon´s völlig unmaßgebliche Meinung

January 4, 2022 platon Leave a comment

Ich bin müde und enttäuscht,
von einer sich entsolidarisierenden Gesellschaft deren Teil ich bin. Ich bin es leid zu argumentieren, denn Zahlen, Fakten und Wissenschaft scheinen keinerlei Überzeugungskraft zu haben. Hörensagen, Halbwahrheiten, Verschwörungstheorien und ihre Folgen rauben mir die Hoffnung auf Normalität.
Es ist zu spät, wir werden die Eskalation der Krise nicht mehr aufhalten können. Das Gesundheitssystem ist bereits wieder überlastet und viele Menschen werden sterben. Geimpfte und Ungeimpfte auf den Intensivstationen, Menschen deren Tumoroperationen nicht zeitnah durchgeführt werden können oder die durch das Raster der kommenden Triage fallen werden.
Meine Zwillinge haben die Unbeschwertheit in einer normalen Welt nicht kennengelernt, da sie während der Pandemie geboren wurden. Im Fall meiner älteren Tochter ist sie nur noch ein schemenhafte Erinnerung.
Aber Schuld ist doch die Lügenpresse, die gierige Pharmaindustrie, die Chinesen, die unfähige Politik, das kaputt gesparte Gesundheitssystem aber doch auf keinen Fall wir selbst?
Nein ich soll auch noch Verständnis aufbringen für die querdenkenden Nichtdenker? Für die 20 Prozent meiner Mitbürger die den Rest in Geiselhaft nimmt um ihren nichtimpfen Egotrip durchzuziehen.
Ich bin müde, die Argumente gehen mir aus. Ich zweifele an der Zukunftsfähigkeit unserer Gesellschaft.
Und mal ehrlich, wenn die internationale Impfverschwörung 70% aller Menschen kurz vor Weihnachten auf Knopfdruck dahinrafft, möchte ich nicht mit den 30% Egomanen weiterleben.

Ja ich bin persönlich betroffen! Ein guter Freund ist gestorben und eine gute Freundin kämpft mit einer chronifizierten Myocarditis nach einer Covid Infektion (29 Jahre alt). Ich bin sicherlich nicht objektiv.
Und wenn ich beim Letzten Nichtdenker Spaziergang die Erzieherin von Julias Kindergartengruppe mit einem Grablicht und einem Antiimpfaufnäher wie sie gemeinsam mit einem Elternteil aus dieser Gruppe die Vernunft zu Grabe getragen haben, wird die Angst nicht kleiner.

Entschuldigt kein lustiger oder Punktiert geschriebener Eintrag und natürlich vollkommen off-topic.

(Ach ja und bitte daran denken die Auffrischungsimpfung (Booster) sollte auf jeden Fall schon nach 3 Monaten erfolgen.)

Abnehmen

Ungeduld

January 4, 2022 platon Leave a comment

Tag 9/500 4.1.2022
Gewicht: 157,6 lost:-8,9kg BMI 39.4
Δ -0,7kg, kcal: tbd
Der Tag

Die Ernährung

heute etwas Linsenlastig: (und noch eine Portion für Morgen über)

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 14 Produkte	2510 KJ	600 kcal	6,6 g	77,3 g (6,4 BE)	46,2 g
38 g Vollkorn Sandwich, 90% Vollkornmehl	400 KJ	96 kcal	1,7 g	15,8 g (1,3 BE)	3,2 g
1 g Chilischote, frisch	1 KJ	0 kcal	0 g	0,1 g (0 BE)	0 g
0 g Ingwer, frisch	1 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
39 g Karotten / Möhren, frisch	64 KJ	15 kcal	0,1 g	1,9 g (0,2 BE)	0,4 g
1 g Knoblauch, frisch	7 KJ	2 kcal	0 g	0,4 g (0 BE)	0,1 g
1 g Kreuzkümmel (Cumin)	9 KJ	2 kcal	0,1 g	0,2 g (0 BE)	0,1 g
65 g Pardina Linsen, roh	915 KJ	219 kcal	1 g	32,5 g (2,7 BE)	15 g
3 ml Rapso Rapsöl	86 KJ	21 kcal	2,3 g	0 g (0 BE)	0 g
0 g Safran	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
1 g Zimtstangen	20 KJ	5 kcal	0,2 g	0,6 g (0,1 BE)	0,1 g
88 g Zucchini, grün, frisch	69 KJ	16 kcal	0,4 g	1,9 g (0,2 BE)	1,4 g
20 g Zwiebel, frisch	23 KJ	5 kcal	0,1 g	1 g (0,1 BE)	0,2 g
160 g Orange, frisch	317 KJ	76 kcal	0,3 g	13,3 g (1,1 BE)	1,6 g
220 g Skyr	598 KJ	143 kcal	0,4 g	9,7 g (0,8 BE)	24,2 g
Mittags: 13 Produkte	1532 KJ	366 kcal	6,4 g	53,3 g (4,4 BE)	19,9 g
400 ml Grapefruit, Bleib in Form	116 KJ	28 kcal	2 g	4,8 g (0,4 BE)	2 g
100 g Mandarine, frisch	221 KJ	53 kcal	0,3 g	10 g (0,8 BE)	0,7 g
0 g Ingwer, frisch	1 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
39 g Karotten / Möhren, frisch	64 KJ	15 kcal	0,1 g	1,9 g (0,2 BE)	0,4 g
1 g Knoblauch, frisch	7 KJ	2 kcal	0 g	0,4 g (0 BE)	0,1 g
1 g Kreuzkümmel (Cumin)	9 KJ	2 kcal	0,1 g	0,2 g (0 BE)	0,1 g
65 g Pardina Linsen, roh	915 KJ	219 kcal	1 g	32,5 g (2,7 BE)	15 g
3 ml Rapso Rapsöl	86 KJ	21 kcal	2,3 g	0 g (0 BE)	0 g
0 g Safran	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
1 g Zimtstangen	20 KJ	5 kcal	0,2 g	0,6 g (0,1 BE)	0,1 g
88 g Zucchini, grün, frisch	69 KJ	16 kcal	0,4 g	1,9 g (0,2 BE)	1,4 g
20 g Zwiebel, frisch	23 KJ	5 kcal	0,1 g	1 g (0,1 BE)	0,2 g
1 g Chilischote, frisch	1 KJ	0 kcal	0 g	0,1 g (0 BE)	0 g
	4042 KJ	965 kcal	13 g	130,6 g (10,9 BE)	66,1 g

Die Bewegung

2. GA2 Training 2/2

Der Flow war ein bisschen besser, aber das wird noch eine Weile dauern bis es wieder Spaß macht.
Ein wenig zuviel Z3 …..

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
00:52:07 hours	00:52:07 hours	19.93 km	22.94 km/h	31.72 km/h	32.00 meters	317 kcal

Abnehmen, Rennrad

Aller Anfang …

January 3, 2022 platon Leave a comment

Phase 1: 3/60 Schwung holen

Tag 8/500 3.1.2022
Gewicht: 158,3 lost:-8,1kg BMI 39.9
Δ -0,3kg, kcal: 1085

Der Anfang ist gemacht

Ja ich weiß, die ersten 14 Tage zählen nicht wirklich was das Abnehmen anbetrifft und es ist hauptsächlich Wasser das mich verlassen hat, doch trotzdem fühlt es sich gut an, sicher unter 160 kg zu sein. Der BMI >40 hat für mich halt etwas dämonisches. So sind die 3,6kg Gewichtsverlust ersteinmal ein positiver Anfang.

Weniger Essen bringt mir zur Zeit auch enormen Schwung und ich fühle mich einfach besser. Aber das ist zur Zeit noch eine reine Kopfsache.
Diese Woche habe ich noch ein reduziertes Arbeitsprogramm (manchmal ist es auch gut sein eigener Chef zu sein) und der volle Alltag kickt erst nächste Woche wieder ein.
Die Nacht war allerdings Dank eines neuen Backenzahndramas von G2 eher durchwachsen,

Also schauen wir mal was der Tag so bringt.

Ernährung

Uuups mit 85 kcal übers Ziel hinausgeschossen, Was war zuviel? Der Apfel oder das Glas Riesling. Aber da die Flasche nun leer ist, keine Versuchung mehr heute Abend:
Der Wirsing mit mexikanischer Geräucher und eingelegter Chilischote und gedünsteten Schabefleischklößchen war übrigens klasse?

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 12 Produkte	2664 KJ	636 kcal	14 g	50 g (4,2 BE)	48,3 g	14,1 g
150 g Apfel, Pink Lady	389 KJ	93 kcal	0,8 g	20,7 g (1,7 BE)	0,8 g	0 g
160 ml Riesling, Wein	469 KJ	112 kcal	0 g	4,2 g (0,4 BE)	0 g	14,1 g
11 g Edelbitter mild, 85% Kakao	271 KJ	65 kcal	5,2 g	2,4 g (0,2 BE)	1,3 g	0 g
210 g Wirsing, frisch	279 KJ	67 kcal	0,6 g	6,1 g (0,5 BE)	5,8 g	0 g
22 g Ei, vom Huhn	126 KJ	30 kcal	2 g	0,3 g (0 BE)	2,6 g	0 g
36 g Zwiebel, frisch	42 KJ	10 kcal	0,1 g	1,8 g (0,2 BE)	0,4 g	0 g
12 g Semmelbrösel	177 KJ	42 kcal	0,2 g	8,4 g (0,7 BE)	1,5 g	0 g
2 g Ingwer, frisch	6 KJ	1 kcal	0 g	0,3 g (0 BE)	0 g	0 g
2 g Knoblauch, frisch	12 KJ	3 kcal	0 g	0,6 g (0,1 BE)	0,1 g	0 g
2 g Chilischote, frisch	3 KJ	1 kcal	0 g	0,2 g (0 BE)	0 g	0 g
165 g Tartar (Schabefleisch) vom Rind, frisch	780 KJ	186 kcal	5 g	0 g (0 BE)	35,3 g	0 g
1 kleine Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g	0 g
Mittags: 10 Produkte	1880 KJ	449 kcal	10,4 g	38,3 g (3,2 BE)	50,5 g	0 g
400 ml Adelholzener Bleib in Form, Grapefruit	116 KJ	28 kcal	2 g	4,8 g (0,4 BE)	2 g	0 g
210 g Wirsing, frisch	279 KJ	67 kcal	0,6 g	6,1 g (0,5 BE)	5,8 g	0 g
165 g Tartar (Schabefleisch) vom Rind, frisch	780 KJ	186 kcal	5 g	0 g (0 BE)	35,3 g	0 g
37 g Zwiebel, frisch	42 KJ	10 kcal	0,1 g	1,8 g (0,2 BE)	0,4 g	0 g
23 g Ei, vom Huhn	129 KJ	31 kcal	2,1 g	0,3 g (0 BE)	2,7 g	0 g
13 g Semmelbrösel	184 KJ	44 kcal	0,2 g	8,8 g (0,7 BE)	1,6 g	0 g
3 g Ingwer, frisch	7 KJ	2 kcal	0 g	0,3 g (0 BE)	0 g	0 g
3 g Knoblauch, frisch	15 KJ	4 kcal	0 g	0,7 g (0,1 BE)	0,2 g	0 g
3 g Chilischote, frisch	4 KJ	1 kcal	0 g	0,2 g (0 BE)	0 g	0 g
26 g Laugenbrezel	323 KJ	77 kcal	0,4 g	15,2 g (1,3 BE)	2,4 g	0 g
	4545 KJ	1085 kcal	24,4 g	88,2 g (7,4 BE)	98,8 g	14,1 g

Bewegung
Erstes GA2 Training: (1/3) Woche 1

Immerhin zu 80% in Z2, wenn das auch stinklangweilig ist. Waren eigentlich 70 Minuten, aber es gab ein kleines technische Aufzeichnungsproblem….. Aber was nicht aufgezeichnet wurde ist auch nicht gefahren.

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
00:51:07 hours	00:51:07 hours	18.62 km	21.86 km/h	31.19 km/h	29.00 meters	287 kcal

Abnehmen

Letzter Urlaubstag

January 2, 2022 platon Leave a comment

Phase 1: 2/60 Schwung holen

Tag 7/500 2.1.2022
Gewicht: 158,6 lost:-7,8kg BMI 39.9
Δ -0,4kg, kcal: 990

Letzter Urlaubstag!

Und ab morgen wird dann wieder gearbeitet. Mal schauen was der Tag heute bringt.
—
Eher stressig da G2 ein Backenzahn plagt. Zwilling bekommen überhaupt immer Backenzähne oder einer macht immer gerade einen Entwicklungsschub (das machen sie natürlich zeitversetzt damit die Eltern mehr davon haben). Und wer bei Entwicklungsschub an etwas positives denkt, dem sei versichert dies ist eine Mähr von “Stolze Eltern” Abreißkalendern. Im wahren Leben sind es die Momente wo du dich wehmütig an die Zeiten zurück sehnst, in denen du statt überteuerten Familienhotels oder Urlaub auf dem Bauernhof in “ruhigen” Hotels einchecken durftest.

Ernährung:

Die 1000kcal Marke habe ich zwar gehalten, aber insgesamt immer noch deutlich zu KH lastig. Auch verfalle ich in den alten Feller das Frühstück auszulassen (wenn du mit 17 Monate alten freischaffenden Nahrungsmittelherumschmeissern frühstücken must fällt die das gar nicht auf. Und vom Kinderporridge und warmer Milch vergeht mir jeder Appetit) und die Kalorien auf zwei Mahlzeiten zu verteilen. (und ein wenig Obst zwischen durch)
Ich gelobe Besserung:

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 5 Produkte	2062 KJ	493 kcal	5 g	44,6 g (3,7 BE)	35 g	18,5 g
210 ml Riesling, Wein	615 KJ	147 kcal	0 g	5,5 g (0,5 BE)	0 g	18,5 g
10 ml Löwensenf , Original Löwensenf Extra	72 KJ	17 kcal	1,3 g	0,2 g (0 BE)	0,9 g	0 g
90 g Paprika, rot	143 KJ	34 kcal	0,5 g	5,8 g (0,5 BE)	1,2 g	0 g
73 g Roggenmischbrot	678 KJ	162 kcal	0,9 g	32,9 g (2,7 BE)	5,7 g	0 g
80 g Bresaola della valrellina	553 KJ	132 kcal	2,4 g	0,4 g (0 BE)	27,2 g	0 g
Mittags: 7 Produkte	2084 KJ	498 kcal	10,8 g	45,1 g (3,8 BE)	48,1 g	0 g
30 g Kokosmakronen	531 KJ	127 kcal	6,3 g	15,6 g (1,3 BE)	1,2 g	0 g
40 g Granatapfel, frisch	134 KJ	32 kcal	0,5 g	7,6 g (0,6 BE)	0,7 g	0 g
50 ml Rotwein Essig	44 KJ	11 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
112 g Thunfisch Natur ohne Öl , Mit der Angel	455 KJ	109 kcal	0,6 g	0 g (0 BE)	25,8 g	0 g
400 ml Grapefruit, Bleib in Form	116 KJ	28 kcal	2 g	4,8 g (0,4 BE)	2 g	0 g
88 g Zwiebel, frisch	102 KJ	24 kcal	0,3 g	4,3 g (0,4 BE)	1,1 g	0 g
390 g Rosenkohl, frisch	702 KJ	168 kcal	1,2 g	12,8 g (1,1 BE)	17,4 g	0 g
	4145 KJ	990 kcal	15,8 g	89,8 g (7,5 BE)	83 g	18,5 g

Bewegung:

Gilt dem Fahrrad einer 5 jährigen hinterherzulaufen als Sport? Immerhin 7000 Schritte lang. Und obwohl sie es erst seid 3 Wochen kann wird sie immer schneller. Wenn ich nicht aufpasse fährt sie in 493 Tagen mit.

Abnehmen

Happy new year

January 1, 2022 platon Leave a comment

Tag 6/500 1.1.2022
Gewicht: 159,0 lost:-7,4kg BMI 39.8
Δ -0,6kg, kcal: 911

Neujahr!
Das neue Jahr startet mit einer Magendarm Infektion der Gremlins. Nicht gerade ein Traumstart. Dabei waren sie dann ab Mitternacht von der Knallerei und dem Feuerwerk extrem verschreckt so das die Nacht dementsprechend unruhig wurde.
Meine Disziplin gestern wurde heute von dem elektronischen Folterknecht einigermaßen wohlwollend bewertet und so starte ich zu mindestens mit einem BMI unter 40 in das neue Jahr. Mit etwas Glück knacke ich die 150 bis zum 1.2. Das Ziel der Phase eins sind 145kg. Der Anfang geht bei mir ja immer recht zügig. Allerdings sehe ich noch ein bisschen schwarz für das Sportzeitkontingent.

Ernährung:
Gegen Nachmittag hatten sich Appetit und Laune dann gebessert:

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	3194 KJ	763 kcal	22,7 g	60,3 g (5 BE)	41,3 g
1 kleine Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
9 g Bio Mais Waffeln	144 KJ	34 kcal	0,1 g	7,7 g (0,6 BE)	0,6 g
200 ml Riesling Trocken	586 KJ	140 kcal	0 g	5,2 g (0,4 BE)	0 g
50 g Schinken Nuggetz, extra mager	293 KJ	70 kcal	1,5 g	0,5 g (0 BE)	13,5 g
5 g Ingwer, frisch	15 KJ	4 kcal	0 g	0,7 g (0,1 BE)	0,1 g
25 g Schalotte, frisch	26 KJ	6 kcal	0,1 g	0,8 g (0,1 BE)	0,4 g
75 g Patros leicht	688 KJ	164 kcal	11,3 g	0,8 g (0,1 BE)	15 g
600 g Bio-Gemüsepfanne, französische Art	1332 KJ	318 kcal	9,6 g	39,6 g (3,3 BE)	11,4 g
Mittags: 3 Produkte	621 KJ	148 kcal	1,6 g	30,5 g (2,5 BE)	1,7 g
7 g Leibnitz Star Wars Special Edition	122 KJ	29 kcal	0,7 g	4,8 g (0,4 BE)	0,6 g
50 g Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
150 g Apfel, Pink Lady	389 KJ	93 kcal	0,8 g	20,7 g (1,7 BE)	0,8 g
	3815 KJ	911 kcal	24,3 g	90,8 g (7,6 BE)	43 g

Bewegung:

Zählen 10 Dünpfiff Windeln wechseln als Sport? Meine Garmin Uhr konnte mit der Aktivität nix anfangen.

Eltern

Der Schlafotter – die Partymaschine !

December 31, 2021 platon Leave a comment

Unsere Zwergterroristen sind nicht wie normale Kinder. Die angebliche Einschlafwunderwaffe und Geheimtipp in unzähligen Foren funktioniert bei uns leider überhaupt nicht.
Heute Nacht ruft mich das Babyphone – mit der Melodie “my bonnie is over the ocean” aus dem ersten Tiefschlaf, der mich gnädiger Waise vor der Sendung “auf bairisch g´lacht” bewahrt hat. (Lag natürlich nur am Raclette Käse) Zusätzlich höre ich laut vernehmliches rascheln und TSCHTSCHTSCH.

Das Rätsels Lösung war das G2 Lachend im Bett steht den Schlummerotter in der Hand und tanzt und G1 das TschTsch Ei (Wunderwaffe 2 die mal kurz zwischen dem 3-4 Monat funktioniert hat) wie eine Handgranate Richtung der sich öffnenden Tür schmeißt.

Meine erheiterte Reaktion war natürlich vollkommen pädagogisch falsch.

Abnehmen, Rennrad

Sylvester

December 31, 2021 platon Leave a comment

Tag 5/500 31.12.202
Gewicht: 159,6 lost:-6,8kg BMI 39.9
Δ -0,2kg, kcal: 987

Silvester!
Da die nicht Teilnahme am abendlichen Raclette nicht genehmigt wurde, konzentriere ich alle Mahlzeiten auf heute Abend. Ich habe mir einen 900 kcal Teller zurecht gemacht und bin mal gespannt ob ich durchhalte nur davon zu essen. Ich werde berichten.

Ersteinmal wünsche allen die sich hier freiwillig oder aus Versehen hin verirrt haben einen guten Rutsch in ein segenbringendes und frohmachendes Jahr 2022!

Ernährung:

Ich wollte nicht gleich mit einer Ausnahme ins neue Jahr starten und so bin ich trotz Raclette einigermaßen im Limit geblieben.

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	4132 KJ	987 kcal	49,9 g	42,2 g (3,5 BE)	65,1 g
160 ml Riesling Trocken	469 KJ	112 kcal	0 g	4,2 g (0,4 BE)	0 g
150 g Raclette l’Originale , aus Bergmilch	2060 KJ	492 kcal	39 g	0,8 g (0,1 BE)	34,5 g
150 g Kartoffel, roh	446 KJ	107 kcal	0,2 g	21,9 g (1,8 BE)	3 g
80 g Wildschweinrohschinken	529 KJ	126 kcal	3,9 g	0,4 g (0 BE)	22,4 g
63 g Paprika, rot	100 KJ	24 kcal	0,3 g	4 g (0,3 BE)	0,8 g
40 g Granatapfel, frisch	134 KJ	32 kcal	0,5 g	7,6 g (0,6 BE)	0,7 g
95 g Champignons, weiß, frisch	87 KJ	21 kcal	0,2 g	0,6 g (0,1 BE)	2,2 g
13 g Lindt Excellence Edelbitter kräftig 85%	308 KJ	74 kcal	5,9 g	2,8 g (0,2 BE)	1,5 g
	4132 KJ	987 kcal	49,9 g	42,2 g (3,5 BE)	65,1 g

Bewegung
Also die abrufbare Leistung ist echt mau, aber das wird im neuen Jahr schon wieder:

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
00:30:21 hours	00:30:21 hours	13.45 km	26.58 km/h	45.83 km/h	0.00 meters	244 kcal

Abnehmen, Rennrad

Und wieder im Sattel

December 30, 2021 platon Leave a comment

Tag 4/500 30.12.202
Gewicht: 159,8 lost:-6,6kg BMI 40
Δ -0,4kg, kcal: 901

Überlegungen zu den Phasen
Die Phasen des letzen Angangs haben ja eigentlich ganz gut gepasst. Insgesamt geht es darum in 500 Tagen 50kg Fett loszuwerden und dabei Muskeln aufzubauen.

Phase 1:
Dauer 60 Tage (start 1.1)
Ernährung: <1000 kcal, bei Aktivitäten die über 400 kcal verbrennen wird die Hälfte danvon hinzugefügt.Bewegung: 3x pro Woche mindestens 60 min GA1 / GA2 Training

tbc (die microtalibans beschmeißen mich mit Lego, wenn ihr nicht mehr von mir hört lasst die Spürhunde unter einem riesigen Duploberg suchen)

Ernährung:
Frühstück: Skyr Haferflocken Apfel und Orangenfilet Bowl mit Chiasamen
Mittagessen / Abendessen: Möhren / Kartoffelsuppe mit Fetakäse und Orangenfilets
So gerade eben im Phase 0 Kalorienlimit.

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Mittags: 4 Produkte	2411 KJ	576 kcal	14,9 g	66,7 g (5,6 BE)	25,2 g
440 g Karotten / Möhren, frisch	717 KJ	171 kcal	0,9 g	21,1 g (1,8 BE)	4,4 g
290 g Kartoffel, roh	861 KJ	206 kcal	0,3 g	42,3 g (3,5 BE)	5,8 g
75 g Patros leicht	688 KJ	164 kcal	11,3 g	0,8 g (0,1 BE)	15 g
500 ml Knorr Boullion pur , Gemüse	145 KJ	35 kcal	2,5 g	2,5 g (0,2 BE)	0 g
Morgens: 5 Produkte	1362 KJ	325 kcal	3,4 g	43,2 g (3,6 BE)	25,1 g
3 g Chia Samen	58 KJ	14 kcal	1 g	0 g (0 BE)	0,6 g
20 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken	302 KJ	72 kcal	1,3 g	11,2 g (0,9 BE)	2,8 g
180 g Skyr	490 KJ	117 kcal	0,4 g	7,9 g (0,7 BE)	19,8 g
87 g Apfel, Pink Lady	225 KJ	54 kcal	0,4 g	12 g (1 BE)	0,4 g
145 g Orange, frisch	287 KJ	69 kcal	0,3 g	12,1 g (1 BE)	1,5 g
	3773 KJ	901 kcal	18,4 g	109,9 g (9,2 BE)	50,3 g

Bewegung:

Eine kurze “Gremlins machen Mittagschlaf” Runde durch Watopia.

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
00:30:12 hours	00:30:12 hours	8.92 km	17.73 km/h	42.66 km/h	61.00 meters	222 kcal

Platon und der Diskurs zum neuen Ich – der adipöse Rennradtraum

#stolzeeltern

Heimquälsetup

IMHO -Platon´s völlig unmaßgebliche Meinung

Ungeduld

Aller Anfang …

Phase 1: 3/60 Schwung holen

Letzter Urlaubstag

Phase 1: 2/60 Schwung holen

Happy new year

Der Schlafotter – die Partymaschine !

Sylvester

Und wieder im Sattel

Auf dem (Um)Weg aus der Adipositas zurück auf's Rennrad ….