Platon und der Diskurs zum neuen Ich – der adipöse Rennradtraum

Tag 20/500 15.1.2022
Gewicht: 154,8 lost:-11.8kg BMI 38.7
Δ -0,2kg, kcal: 1338, Sport kcal: 603

Vertrödelter Samstag ….

Nach durchwachter Nacht durfte ich den Vormittag bis 11:00 verschlafen. Dann eigentlich den ganzen Tag mit den Kindern angenehm vertrödelt. Meine absolute Achillesferse sind Frikadellen, aber ich bin heute Mittag hart geblieben und habe nur der Familie welche vorgesetzt.

Abends habe ich mich dann doch noch auf die Rolle begeben und diesmal mit 131 Watt Leistung über 80 Minuten wieder einen kleinen Schritt voran gemacht.

Ernährung:

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	2037 KJ	487 kcal	8,4 g	59,7 g (5 BE)	40,9 g
150 g Apfel, Pink Lady	389 KJ	93 kcal	0,8 g	20,7 g (1,7 BE)	0,8 g
52 g Protein Big Block 50% Eiweiß, Cocos	805 KJ	192 kcal	6,8 g	10,9 g (0,9 BE)	26 g
100 g Skyr, Natur	263 KJ	63 kcal	0,2 g	4 g (0,3 BE)	11 g
47 g Rote Zwiebel, frisch	55 KJ	13 kcal	0,1 g	2,3 g (0,2 BE)	0,6 g
70 g Rote Bete, gekocht	126 KJ	30 kcal	0,1 g	4,3 g (0,4 BE)	1 g
90 g Orange, frisch	178 KJ	43 kcal	0,2 g	7,5 g (0,6 BE)	0,9 g
100 g Mandarine, frisch	221 KJ	53 kcal	0,3 g	10 g (0,8 BE)	0,7 g
Mittags: 10 Produkte	2465 KJ	589 kcal	12,8 g	45,1 g (3,8 BE)	62,7 g
112 g Zwiebel, frisch	129 KJ	31 kcal	0,3 g	5,5 g (0,5 BE)	1,3 g
100 g Zucchini, grün, frisch	79 KJ	19 kcal	0,4 g	2,2 g (0,2 BE)	1,6 g
250 g Tatar	1170 KJ	279 kcal	7,5 g	0 g (0 BE)	53 g
67 g Paprika, rot	107 KJ	26 kcal	0,3 g	4,3 g (0,4 BE)	0,9 g
345 g Campo Verde Passierte Bio Tomaten	435 KJ	104 kcal	0,7 g	16,2 g (1,4 BE)	3,1 g
5 g Ingwer, frisch	15 KJ	4 kcal	0 g	0,7 g (0,1 BE)	0,1 g
90 g Karotten / Möhren, frisch	147 KJ	35 kcal	0,2 g	4,3 g (0,4 BE)	0,9 g
8 g Knoblauch, frisch	44 KJ	11 kcal	0 g	2,1 g (0,2 BE)	0,5 g
62 g Paprika, gelb	96 KJ	23 kcal	0,2 g	3,3 g (0,3 BE)	0,7 g
26 g Herzogin-Kartoffeln	244 KJ	58 kcal	3,1 g	6,5 g (0,5 BE)	0,7 g
Morgens: 4 Produkte	1099 KJ	262 kcal	8,5 g	34 g (2,8 BE)	10,7 g
1 mittelgroße Paprika, rot	239 KJ	57 kcal	0,8 g	9,6 g (0,8 BE)	2 g
20 g Semmel / Brötchen	210 KJ	50 kcal	0,2 g	10 g (0,8 BE)	1,8 g
19 g Leerdammer Caractère	293 KJ	70 kcal	5,7 g	0 g (0 BE)	4,7 g
75 g Birchermüesli classic	358 KJ	86 kcal	1,8 g	14,4 g (1,2 BE)	2,3 g
	5602 KJ	1338 kcal	29,6 g	138,8 g (11,6 BE)	114,3 g

Bewegung