Phase 1: 2/60 Schwung holen

Tag 7/500 2.1.2022
Gewicht: 158,6 lost:-7,8kg BMI 39.9
Δ -0,4kg, kcal: 990

Letzter Urlaubstag!

Und ab morgen wird dann wieder gearbeitet. Mal schauen was der Tag heute bringt.
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Eher stressig da G2 ein Backenzahn plagt. Zwilling bekommen überhaupt immer Backenzähne oder einer macht immer gerade einen Entwicklungsschub (das machen sie natürlich zeitversetzt damit die Eltern mehr davon haben). Und wer bei Entwicklungsschub an etwas positives denkt, dem sei versichert dies ist eine Mähr von “Stolze Eltern” Abreißkalendern. Im wahren Leben sind es die Momente wo du dich wehmütig an die Zeiten zurück sehnst, in denen du statt überteuerten Familienhotels oder Urlaub auf dem Bauernhof in “ruhigen” Hotels einchecken durftest.

Ernährung:

Die 1000kcal Marke habe ich zwar gehalten, aber insgesamt immer noch deutlich zu KH lastig. Auch verfalle ich in den alten Feller das Frühstück auszulassen (wenn du mit 17 Monate alten freischaffenden Nahrungsmittelherumschmeissern frühstücken must fällt die das gar nicht auf. Und vom Kinderporridge und warmer Milch vergeht mir jeder Appetit) und die Kalorien auf zwei Mahlzeiten zu verteilen. (und ein wenig Obst zwischen durch)
Ich gelobe Besserung:

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 5 Produkte	2062 KJ	493 kcal	5 g	44,6 g (3,7 BE)	35 g	18,5 g
210 ml Riesling, Wein	615 KJ	147 kcal	0 g	5,5 g (0,5 BE)	0 g	18,5 g
10 ml Löwensenf , Original Löwensenf Extra	72 KJ	17 kcal	1,3 g	0,2 g (0 BE)	0,9 g	0 g
90 g Paprika, rot	143 KJ	34 kcal	0,5 g	5,8 g (0,5 BE)	1,2 g	0 g
73 g Roggenmischbrot	678 KJ	162 kcal	0,9 g	32,9 g (2,7 BE)	5,7 g	0 g
80 g Bresaola della valrellina	553 KJ	132 kcal	2,4 g	0,4 g (0 BE)	27,2 g	0 g
Mittags: 7 Produkte	2084 KJ	498 kcal	10,8 g	45,1 g (3,8 BE)	48,1 g	0 g
30 g Kokosmakronen	531 KJ	127 kcal	6,3 g	15,6 g (1,3 BE)	1,2 g	0 g
40 g Granatapfel, frisch	134 KJ	32 kcal	0,5 g	7,6 g (0,6 BE)	0,7 g	0 g
50 ml Rotwein Essig	44 KJ	11 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
112 g Thunfisch Natur ohne Öl , Mit der Angel	455 KJ	109 kcal	0,6 g	0 g (0 BE)	25,8 g	0 g
400 ml Grapefruit, Bleib in Form	116 KJ	28 kcal	2 g	4,8 g (0,4 BE)	2 g	0 g
88 g Zwiebel, frisch	102 KJ	24 kcal	0,3 g	4,3 g (0,4 BE)	1,1 g	0 g
390 g Rosenkohl, frisch	702 KJ	168 kcal	1,2 g	12,8 g (1,1 BE)	17,4 g	0 g
	4145 KJ	990 kcal	15,8 g	89,8 g (7,5 BE)	83 g	18,5 g

Bewegung:

Gilt dem Fahrrad einer 5 jährigen hinterherzulaufen als Sport? Immerhin 7000 Schritte lang. Und obwohl sie es erst seid 3 Wochen kann wird sie immer schneller. Wenn ich nicht aufpasse fährt sie in 493 Tagen mit.