Tag 6/500 1.1.2022
Gewicht: 159,0 lost:-7,4kg BMI 39.8
Δ -0,6kg, kcal: 911

Neujahr!​
Das neue Jahr startet mit einer Magendarm Infektion der Gremlins. Nicht gerade ein Traumstart. Dabei waren sie dann ab Mitternacht von der Knallerei und dem Feuerwerk extrem verschreckt so das die Nacht dementsprechend unruhig wurde.
Meine Disziplin gestern wurde heute von dem elektronischen Folterknecht einigermaßen wohlwollend bewertet und so starte ich zu mindestens mit einem BMI unter 40 in das neue Jahr. Mit etwas Glück knacke ich die 150 bis zum 1.2. Das Ziel der Phase eins sind 145kg. Der Anfang geht bei mir ja immer recht zügig. Allerdings sehe ich noch ein bisschen schwarz für das Sportzeitkontingent.

Ernährung:
Gegen Nachmittag hatten sich Appetit und Laune dann gebessert:

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	3194 KJ	763 kcal	22,7 g	60,3 g (5 BE)	41,3 g
1 kleine Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
9 g Bio Mais Waffeln	144 KJ	34 kcal	0,1 g	7,7 g (0,6 BE)	0,6 g
200 ml Riesling Trocken	586 KJ	140 kcal	0 g	5,2 g (0,4 BE)	0 g
50 g Schinken Nuggetz, extra mager	293 KJ	70 kcal	1,5 g	0,5 g (0 BE)	13,5 g
5 g Ingwer, frisch	15 KJ	4 kcal	0 g	0,7 g (0,1 BE)	0,1 g
25 g Schalotte, frisch	26 KJ	6 kcal	0,1 g	0,8 g (0,1 BE)	0,4 g
75 g Patros leicht	688 KJ	164 kcal	11,3 g	0,8 g (0,1 BE)	15 g
600 g Bio-Gemüsepfanne, französische Art	1332 KJ	318 kcal	9,6 g	39,6 g (3,3 BE)	11,4 g
Mittags: 3 Produkte	621 KJ	148 kcal	1,6 g	30,5 g (2,5 BE)	1,7 g
7 g Leibnitz Star Wars Special Edition	122 KJ	29 kcal	0,7 g	4,8 g (0,4 BE)	0,6 g
50 g Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
150 g Apfel, Pink Lady	389 KJ	93 kcal	0,8 g	20,7 g (1,7 BE)	0,8 g
	3815 KJ	911 kcal	24,3 g	90,8 g (7,6 BE)	43 g

Bewegung:

Zählen 10 Dünpfiff Windeln wechseln als Sport? Meine Garmin Uhr konnte mit der Aktivität nix anfangen.