Tag 5/500 31.12.202
Gewicht: 159,6 lost:-6,8kg BMI 39.9
Δ -0,2kg, kcal: 987

Silvester!
Da die nicht Teilnahme am abendlichen Raclette nicht genehmigt wurde, konzentriere ich alle Mahlzeiten auf heute Abend. Ich habe mir einen 900 kcal Teller zurecht gemacht und bin mal gespannt ob ich durchhalte nur davon zu essen. Ich werde berichten.

Ersteinmal wünsche allen die sich hier freiwillig oder aus Versehen hin verirrt haben einen guten Rutsch in ein segenbringendes und frohmachendes Jahr 2022!

Ernährung:

Ich wollte nicht gleich mit einer Ausnahme ins neue Jahr starten und so bin ich trotz Raclette einigermaßen im Limit geblieben.

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	4132 KJ	987 kcal	49,9 g	42,2 g (3,5 BE)	65,1 g
160 ml Riesling Trocken	469 KJ	112 kcal	0 g	4,2 g (0,4 BE)	0 g
150 g Raclette l’Originale , aus Bergmilch	2060 KJ	492 kcal	39 g	0,8 g (0,1 BE)	34,5 g
150 g Kartoffel, roh	446 KJ	107 kcal	0,2 g	21,9 g (1,8 BE)	3 g
80 g Wildschweinrohschinken	529 KJ	126 kcal	3,9 g	0,4 g (0 BE)	22,4 g
63 g Paprika, rot	100 KJ	24 kcal	0,3 g	4 g (0,3 BE)	0,8 g
40 g Granatapfel, frisch	134 KJ	32 kcal	0,5 g	7,6 g (0,6 BE)	0,7 g
95 g Champignons, weiß, frisch	87 KJ	21 kcal	0,2 g	0,6 g (0,1 BE)	2,2 g
13 g Lindt Excellence Edelbitter kräftig 85%	308 KJ	74 kcal	5,9 g	2,8 g (0,2 BE)	1,5 g
	4132 KJ	987 kcal	49,9 g	42,2 g (3,5 BE)	65,1 g

Bewegung
Also die abrufbare Leistung ist echt mau, aber das wird im neuen Jahr schon wieder: