Category Archives: Abnehmen

Abnehmen, Sport

Lausige Sportwoche (mit Entschuldigungen) und Ziel verfehlt ….

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Gewicht: 140,8 BMI: 35,2

Am Ziel vorbei

Knapp vorbei ist auch daneben. Das Osterziel die 140 Kg zu knacken habe ich leider um ein knappes Kg verfehlt … Aber als alter grieche ist doch das Orthodoxe Osterfest erst nächste Woche? Trotzdem sind nun die ersten 35kG runter und es geht munter weiter….

Dachziegel zusammenklauben statt Sport ?

Wenn Dachziegel aus dem Garten aufklauben ein Sport ist war die Woche nicht schlecht, aber leider waren die Outdoor Aktivitäten sturmbedingt leider sehr reduziert. Einzig und alleine das Ostermontagschwimmen war nicht schlecht. 4 km (leider habe ich 9 Bahnen zu spät auf Start gedrückt) in ca. 2:30 haben echt Spass gemacht und ich hoffe das hilft gegen die Schulterschmerzen beim Rennrad fahren!

Transalp Partner gefunden

Na ja, er fährt so einen Italo Leichtbauhobel mit Angeber Campa Austattung, aber er erbarmt sich mitzufahren. Das erhöt den Druck es wirklich zu tun!

Morgen steht die erste längere Ausfahrt mit ein paar Höhenmetern an, mal sehen wie ich die überlebe ….

 

Abnehmen

Zwischenstand von der Waage

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26.3.2015: Gewicht 144,3 , BMI 36

Heute etwas angeschlagen …

Warscheinlich war es die Quittung für das Auspowern gestern, aber heute Nacht habe ich lange wach gelegen und heute Morgen dann dementsprechen gerädert. Da es von Morgen an bis zum Sonntag regnen soll und ich meine 120 Wochenradkilometer zusammenbekommen will, bin ich trotz dem früh raus und mit mein 19Kg Stahlrad zur Arbeit. 34 kM quer durch München und leicht angeschlagen war bei +6 Grad echt kein Spass. (Note to myself: Du hattest auch schon bessere Ideen). Müde Beine und frieren waren keine gute Kombi…. Zurück geht es mit der S-Bahn 🙂

Ich muss wieder disziplinierter Essen

Irgendwie hat mich das Plateau doch so nachhaltig beeinflusst, das ich das disziplinierte Essen nicht eingehalten habe. In den letzten Tagen habe ich viel zu wenig gegessen und das rächt sich jetzt. Ab heute gibt es wieder 800 kCal aus viel Eiweiss.

 

Abnehmen

Das Wandern ist des Platons Lust – Autofasten

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24.3.2015: Gewicht 146,5 , BMI 36,6, Fettanteil 57,4

Die Entschleunigung als Fussgänger

Mein Autofasten ist wirklich eine spannende Erfahrung. Im Alltag auch einmal längere Strecken per pedes zu bewältigen, lässt mich doch so einiges aus einem anderen Blickwinkel sehen. Als Fussgänger kann nehme ich bewusster war, wer mir auf meinem Weg begegnet. Ich fahre nicht mal so eben schnell vorbei, bemerke Ecken und Winkel die mir bisher nicht aufgefallen sind. Und man hat ein Zeit zum Nachdenken. Kein Druck wie im Auto die nächste Telefonkonferenz zu machen.

Das Plateau scheint geschafft zu sein …

Seid sonntag geht es nun eindlich wieder mit dem Gewicht in die richtige Richtung. Das ist auch dringend notwendig, denn ich habe nocheinmal die Spezifikationen meines neuen Rennrades gelesen und dort gibt es eine Beschränkung der “riders weight” auf 125 Kg ! Das neue Etappenziel sind also 125 kg ! Das wär ein BMI von 31,5 und ist noch 21,5 kg entfernt. Das klingt doch alles machbar in den nächsten 3 Monaten.

Neues Ziel  125 Kg am 1.7.2015 …

Das Radfahren kommt diese Woche wohl etwas zu kurz. Ich hoffe aber auf gutes Wetter zum Wochenende. Das Training alleine ist auch noch etwas langweilig, aber ich traue mich noch nicht mich irgendwo anzuschliessen. Das Verständnis für fettleibige Rennradfahrer ist leider sehr beschränkt – Ich ernte doch häufig eher Kopfschütteln 🙁 Aber das wird schon!

Es grüßt Euch

Platon

Abnehmen

Plateauwanderungen können echt frustrieren ….

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22.02.2015: 147,7 kG, BMI: 36,9

in 17 Tagen nur 1 kg Körpergewicht verloren aber immerhin 4,2 kg Fett…

Plateauwandern frustriert

Da bin ich brav und motiviert, bleibe täglich immer unter 1000 kcal, ernähre mich ausgewogen und gesund, spare an den bösen KHs wo es nur geht und die Waage will nicht so wie ich es will. und Mein Sportprogramm war auch deutlich heftiger. Wenn ich der Waage allerdings glauben schenke (und das würde ich doch so gerne) habe ich immerhin 4,2 kg Fettmasse verloren.
Sportlich geht es gut voran. Auf meiner Feierabend 30 km / 60 Höhenmeter Rennradrunde (noch mit einem stabilen Crossrad gefahren) ist meine Durchschnittsgeschwindigkeit von 19 km/h auf 23.2 km/h gestiegen. Ab nächste Woche werde ich auf 40 km erweitern. Der Hintern tut auch fast überhaupt nicht mehr weh, und in den letzten zwei Wochen habe ich immerhin 180 km geschafft.

Fitbit Charge Hr heißt der neue Folterknecht

FitBit 21.3

Und der zählt beim Rennrad fahren leider gar nicht. 14 Kollegen hatten die Idee aktiver zu werden. Der Chef hat jedem der wollte ein Puls/Fitnesstracker geschenkt und seitdem vergleichen wir täglich die 7 Tages Rangliste. Leute das motiviert vielleicht. das Tagesziel sind 10000 Schritte, aber damit landet man irgendwo auf Platz 10-12. Angefangen habe ich mit meinem normalen Pensum von 4-5 Tausend Schritten. inzwischen hat mich der Ergeitz gepackt und ich mache aus der Sicht meiner Frau ziemlich unsinnige Dinge.
– mit der S Bahn zur Arbeit (bringt 3000 Schritte)
– zu Fuß im Regen Brötchen holen (2,5 km einfach)
-freiwillig den Müll rausbringen (um 23:39) bring nochmal 100 Schritte die gefehlt haben….

Es ist spannend wie ich aufeinmal meinen Tagesablauf entoptimiere (ja nicht zwei mal die Treppe rauf, im Den Aufzug oder die Rolltreppe nehmen,…..)

So bin ich diese Woche auf 120000 Schritte gekommen.

 

…. Und von alledem ist meine Waage völlig unbeeindruckt 

Ich habe mir auch eine Jahreziel gesetzt. im Oktober mit dem Rennrad in 4 Tagen von München nach Venedig. Einmal quer über die Alpen!.das neue Rennrad ist schon gekauft, darf aber erst bei einem Gewicht unter 120 Kg – also einem BMI von 30 beim Fahrradhändler meines Vertrauens abgeholt werden.
Motto der kommenden Woche: Schüss Plateau, ich will Täler sehn !

Abnehmen

Und der Hausarzt ist glücklich!

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5.3.2015: 148,6kg BMI 37,2, Fettanteil 65,2 kG

Manchmal darf man sich sogar über Blutwerte freuen…

Pünktlich zum knacken der 150 kg Marke und zum 20 kg Meilenstein kamen auch meine Blutwerte. Seid 15 Jahren habe ich zum erstmal Leberwerte im Normbereich! Auch Cholesterin, Kreatinin und Harnsäure sind OK. Mein Hausarzt konnte gar nicht glauben wie schnell sich meine Fettleber verabschiedet hat.Na das ist doch mal ein Ansporn!

Sonst geht funktioniert meine Kalorienreduzierte LowCarb Methode ganz gut und ich führe mich gut und leistungsfähig. Die Heißhungerattacken halten sich in Grenzen und mein Sozialleben leidet gewaltig …..

Und so geht es guten Mutes weiter !

Euer
Platon

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Die erste Etappe geschafft und Weihnachten überlebt.

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8.1.2015: 168 kG, BMI 42, 76 kG Fettanteil

Nun die Adipositasgruppe war ja ganz nett, aber irgendwie habe ich mich dort nicht wohlgefühlt. Gemeinsam 2km zu laufen und das als die sportliche Höchstleistung zu verkaufen war irgendwie nicht mein Ding. Also muss ich es wohl nun auf eigene Faust mit der Unterstützung meiner Hausärztin angehen. Aber immerhin die ersten 8 kG sind ja schon einmal weg und auch die körperliche Fitness wird so langsam besser. 8

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Der Adipöse Rennradtraum

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12.11.2014 : 176 kg, BMI 44 

Ich will zurück – und zwar nicht nach Westerland – sonder auf´s Rennrad. (Obwohl es in Sylt ja auch ganz schön ist) So lautet der gute Vorsatz für das nächste Lebensjahr. Und wer von euch hat schon mal einen adipösen Riesen auf dem Rennrad gesehen?

Das wäre schon ein Traum. Die Radelsaison 2015 wieder auf 23mm Reifen und einem schicken Carbonflitzer zur erleben, aber davon trennen mich noch mindesten 66 kG und meine allgemeine sportliche Verfassung.

Ab nächste Woche beginnt hier eine medizinisch begleitete Adipositasgruppe und ich werde mich überwinden dort hinzugehen.