Tag 3/500 29.12.202
Gewicht: 160,2kg lost:-6,2kg BMI 40,05
Δ -0,9kg, kcal: 749

Aller Wiedereinstieg ist schwer…

Am eigenen Antrieb und Disziplin mangelt es nicht, aber mein Wunsch zweimal die Woche von 19:00-21:00 die lokale Badeanstalt zu besuchen um meine Bahnen zu ziehen wurde mit einem stirnrunzelnden “muss das denn sein” ersteinmal vertagt. Ok, passt auch wirklich schwer in den Alltag.
Ab Januar haben wir zumindestens für 10h die Woche eine Babysitterin und die Reinigungsfachkraft hat auch wieder wöchentlich ein paar Stunden Zeit für uns. Sollte dann wie durch ein Wunder die Kita nicht mal wieder “Coronaferien” haben können die drei Chaosprinzessinen auch wieder täglich zur Kinderarbeit. “Papa, den ganzen Tag spielen und basteln und auf andere Kinder aufpassen ist ganz schön viel Arbeit”. Aber alle drei gehen super gern und zum 21 Wort Vokabular von G2 (G1 hat nur ein 4 Wort Vokabular) gehören die beiden Namen der pädagogischen Fachkräfte. Seit dem ich drei Teufelsblagen zu Hause habe ist meine Hochachtung und Dankbarkeit vor Krippen und Kindergarten Erzieherinnen und Mitarbeiterinnen ins unermessliche gewachsen.
Gotteseidank haben wir Plätze für alle drei in derselben Kita. Angemeldet haben wir die Twins schon mit 18 Monaten Vorlauf zu Beginn des zweiten Schwangerschaftstrimester. Das geht hier in Niederbayern. In unserer alten Heimat München fragt man vor der Empfängnis nach ob in 3 Jahren ein Kitaplat frei ist und plant dementsprechend.)

Ernährung:

Creative Riesensalatportion…… Alles in allem im geplanten Rahmen:

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	1498 KJ	358 kcal	7,1 g	59,1 g (4,9 BE)	6,6 g
13 g Lindt Excellence Edelbitter kräftig 85%	308 KJ	74 kcal	5,9 g	2,8 g (0,2 BE)	1,5 g
50 g Baguette	599 KJ	143 kcal	0,4 g	27,7 g (2,3 BE)	4 g
50 g Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
150 g Apfel Pink Lady	371 KJ	89 kcal	0,6 g	18,6 g (1,6 BE)	0,5 g
50 g Mandarine, frisch	111 KJ	27 kcal	0,2 g	5 g (0,4 BE)	0,4 g
Mittags: 9 Produkte	1639 KJ	391 kcal	4,2 g	42,1 g (3,5 BE)	42,9 g
140 g Thunfisch Naturale, ohne Öl	568 KJ	136 kcal	0,7 g	0 g (0 BE)	32,2 g
19 g Exquisit Weißwein Essig	21 KJ	5 kcal	0 g	0,2 g (0 BE)	0 g
104 g Tomaten, frisch	83 KJ	20 kcal	0,2 g	2,7 g (0,2 BE)	1 g
241 g Zucchini, grün, frisch	190 KJ	45 kcal	1 g	5,3 g (0,4 BE)	3,9 g
93 g Zwiebel, frisch	108 KJ	26 kcal	0,3 g	4,6 g (0,4 BE)	1,1 g
100 g Granatapfel, frisch	334 KJ	80 kcal	1,2 g	19 g (1,6 BE)	1,7 g
50 g Feldsalat, frisch	39 KJ	9 kcal	0,2 g	0,4 g (0 BE)	0,9 g
75 g Paprika, rot	119 KJ	28 kcal	0,4 g	4,8 g (0,4 BE)	1 g
108 g Karotten / Möhren, frisch	176 KJ	42 kcal	0,2 g	5,2 g (0,4 BE)	1,1 g
	3137 KJ	749 kcal	11,3 g	101,1 g (8,4 BE)	49,5 g

Bewegungsprogramm:

Bisschen besser als nix. Ich habe zweischendurch doch glatt mal die Zeit gefunden für 30 Minuten auf mein virtuelles Rennrad zu steigen. Schon frustrierend dass von der letztjährigen Leistung so gut wie nichts mehr abrufbar erscheint. Aber mal schauen wie sich das nach ein paar Einheiten anlässt: