Tag 12/500 7.1.2022
Gewicht: 156,6 lost:-9,9kg BMI 39.2
Δ -0,7kg, kcal: 984

Brückentag

Heute gottseidank frei (ok ich sollte die Umsatzsteuer machen). Leider gilt das nicht für Frau Dr. Eheweib und die Kita hat noch Ferien. “Tu felix bavaria”

…… tbc

Ernährung

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 6 Produkte	1608 KJ	384 kcal	8,9 g	44,6 g (3,7 BE)	13,8 g	20,8 g
150 g Apfel Pink Lady	371 KJ	89 kcal	0,6 g	18,6 g (1,6 BE)	0,5 g	0 g
200 ml Sauvignon Blanc	576 KJ	138 kcal	0 g	13,8 g (1,2 BE)	0 g	20,8 g
17 g Wildschweinrohschinken	112 KJ	27 kcal	0,8 g	0,1 g (0 BE)	4,8 g	0 g
19 g bio maasdamer	281 KJ	67 kcal	5,1 g	0 g (0 BE)	5,3 g	0 g
10 g leicht und Cross goldweizen	152 KJ	36 kcal	0,4 g	7,3 g (0,6 BE)	1,3 g	0 g
400 ml Grapefruit, Bleib in Form	116 KJ	28 kcal	2 g	4,8 g (0,4 BE)	2 g	0 g
Mittags: 5 Produkte	1264 KJ	302 kcal	14,8 g	25 g (2,1 BE)	15,5 g	0 g
240 g Zwiebel, frisch	278 KJ	66 kcal	0,7 g	11,8 g (1 BE)	2,9 g	0 g
1 g Schinken Nuggetz, extra mager	3 KJ	1 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0,1 g	0 g
345 g Passata, passierte Tomaten, Dose	304 KJ	73 kcal	0,3 g	11,7 g (1 BE)	4,5 g	0 g
250 ml Knorr Boullion pur , Gemüse	73 KJ	17 kcal	1,3 g	1,3 g (0,1 BE)	0 g	0 g
50 g Feta	607 KJ	145 kcal	12,5 g	0,3 g (0 BE)	8 g	0 g
Morgens: 4 Produkte	1249 KJ	298 kcal	7 g	37,6 g (3,1 BE)	16,2 g	0 g
200 g Orange, frisch	396 KJ	95 kcal	0,4 g	16,7 g (1,4 BE)	2 g	0 g
17 g Wildschweinrohschinken	112 KJ	27 kcal	0,8 g	0,1 g (0 BE)	4,8 g	0 g
19 g bio maasdamer	281 KJ	67 kcal	5,1 g	0 g (0 BE)	5,3 g	0 g
41 g Rusticalbrot dunkel (Aldi), Brot	460 KJ	110 kcal	0,7 g	20,8 g (1,7 BE)	4,1 g	0 g
	4122 KJ	984 kcal	30,7 g	107,2 g (8,9 BE)	45,6 g	20,8 g

Bewegung

“Papa seid dem du wieder Fahrrad fährst, darf ich mittags viel länger Bibi und Tina” – ich habe ja schon ein schlechtes Gewissen, aber dafür muss sie dann später ein paar Jahre länger aufs Erbe warten…..
Mittagsschlaf der Gremlins mal wieder gut genutzt. Diesmal bewusst ein bisschen mehr Z3. Meine 3 geplanten GA2 Einheiten hatte ich diese Woche ja schon.