{"id":278,"date":"2022-01-18T13:24:00","date_gmt":"2022-01-18T13:24:00","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=278"},"modified":"2022-01-23T19:25:48","modified_gmt":"2022-01-23T19:25:48","slug":"278","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=278","title":{"rendered":"Das wird schon wieder"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Tag 23\/500 18.1.2022<\/strong>
Gewicht: 154,6 lost:-12kg BMI 38.7<\/strong><\/em>
\u0394 -0,5kg, kcal: 973, Sport kcal: 541<\/strong><\/em>
Der Tag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein anstrengender Heimb\u00fcrotag wird das heute. Die ersten 3h Videokonferenzen liegen schon hinter mir und es kommen noch 6h.
Gestern Nacht habe ich noch lange \u00fcber den Unterschied meines Ansatzes von vor 3 Jahren mit einer Phase 1 auf “T\u00fcte” un des jetzigen Ansatzes nachgedacht. Aber dazu sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n\n\n\n

Ich merke allerdings schon wie sich mein Geschmacksempfinden wieder verschiebt. Ich mochte zum Beispiel Adelholzener “Bleib in Form” Grapefruit recht gerne. Ist nicht ganz so k\u00fcnstlich wie der Rest und mit 7kcal pro 100ml ertr\u00e4glich was die Kalorienbilanz angeht. Inzwischen ist sie mir viel zu s\u00fc\u00df! Ich schmecke die k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfe der Zuckeraustauschstoffe heraus.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mittag: Skyr Bowl mit Nordseekrabben, Rote Bete und Dill<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

eigentlich geh\u00f6rt noch ein saurer Apfel mit hinein, aber die waren aus. Das Brot habe ich gestern Nacht frisch gebacken, das musste sein \ud83d\ude42 (Habe es unscharf abgelichtet damit es nicht so auff\u00e4lt …..<\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Mittags: 7 Produkte<\/td>1584 KJ<\/td>378 kcal<\/td>2,1 g<\/td>41,2 g (3,4 BE)<\/td>43 g<\/td><\/tr>
1 Essl\u00f6ffel Zitronensaft, pur<\/a><\/td>16 KJ<\/td>4 kcal<\/td>0 g<\/td>0,3 g (0 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
150 g Skyr, Natur<\/a><\/td>395 KJ<\/td>94 kcal<\/td>0,3 g<\/td>6 g (0,5 BE)<\/td>16,5 g<\/td><\/tr>
1 mittelgro\u00dfe Zwiebel, frisch<\/a><\/td>99 KJ<\/td>24 kcal<\/td>0,3 g<\/td>4,2 g (0,4 BE)<\/td>1 g<\/td><\/tr>
10 g Dill, tiefgefroren<\/a><\/td>27 KJ<\/td>6 kcal<\/td>0,1 g<\/td>0,8 g (0,1 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
102 g Rote Bete, gekocht<\/a><\/td>184 KJ<\/td>44 kcal<\/td>0,1 g<\/td>6,2 g (0,5 BE)<\/td>1,5 g<\/td><\/tr>
100 g Nordseekrabben, gekocht, gesch\u00e4lt, verz<\/a><\/td>381 KJ<\/td>91 kcal<\/td>1 g<\/td>0,5 g (0 BE)<\/td>20 g<\/td><\/tr>
51 g Weizenmischbrot<\/a><\/td>482 KJ<\/td>115 kcal<\/td>0,4 g<\/td>23,2 g (1,9 BE)<\/td>3,6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Tagesbilanz:<\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Abends: 6 Produkte<\/td>2100 KJ<\/td>502 kcal<\/td>15,2 g<\/td>64,7 g (5,4 BE)<\/td>23,6 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel Pink Lady<\/a><\/td>371 KJ<\/td>89 kcal<\/td>0,6 g<\/td>18,6 g (1,6 BE)<\/td>0,5 g<\/td><\/tr>
30 g Noordholland Premiumk\u00e4se, holl\u00e4ndischer<\/a><\/td>492 KJ<\/td>118 kcal<\/td>9,6 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>7,8 g<\/td><\/tr>
40 g Weizenmischbrot<\/a><\/td>378 KJ<\/td>90 kcal<\/td>0,3 g<\/td>18,2 g (1,5 BE)<\/td>2,8 g<\/td><\/tr>
40 g Wildschweinrohschinken<\/a><\/td>264 KJ<\/td>63 kcal<\/td>2 g<\/td>0,2 g (0 BE)<\/td>11,2 g<\/td><\/tr>
12 g Butter Stollen<\/a><\/td>206 KJ<\/td>49 kcal<\/td>2 g<\/td>7 g (0,6 BE)<\/td>0,6 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel, Pink Lady<\/a><\/td>389 KJ<\/td>93 kcal<\/td>0,8 g<\/td>20,7 g (1,7 BE)<\/td>0,8 g<\/td><\/tr>
Mittags: 7 Produkte<\/td>1584 KJ<\/td>378 kcal<\/td>2,1 g<\/td>41,2 g (3,4 BE)<\/td>43 g<\/td><\/tr>
1 Essl\u00f6ffel Zitronensaft, pur<\/a><\/td>16 KJ<\/td>4 kcal<\/td>0 g<\/td>0,3 g (0 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
102 g Rote Bete, gekocht<\/a><\/td>184 KJ<\/td>44 kcal<\/td>0,1 g<\/td>6,2 g (0,5 BE)<\/td>1,5 g<\/td><\/tr>
10 g Dill, tiefgefroren<\/a><\/td>27 KJ<\/td>6 kcal<\/td>0,1 g<\/td>0,8 g (0,1 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
1 mittelgro\u00dfe Zwiebel, frisch<\/a><\/td>99 KJ<\/td>24 kcal<\/td>0,3 g<\/td>4,2 g (0,4 BE)<\/td>1 g<\/td><\/tr>
150 g Skyr, Natur<\/a><\/td>395 KJ<\/td>94 kcal<\/td>0,3 g<\/td>6 g (0,5 BE)<\/td>16,5 g<\/td><\/tr>
100 g Nordseekrabben, gekocht, gesch\u00e4lt, verz<\/a><\/td>381 KJ<\/td>91 kcal<\/td>1 g<\/td>0,5 g (0 BE)<\/td>20 g<\/td><\/tr>
51 g Weizenmischbrot<\/a><\/td>482 KJ<\/td>115 kcal<\/td>0,4 g<\/td>23,2 g (1,9 BE)<\/td>3,6 g<\/td><\/tr>
Morgens: 1 Produkt<\/td>389 KJ<\/td>93 kcal<\/td>0,8 g<\/td>20,7 g (1,7 BE)<\/td>0,8 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel, Pink Lady<\/a><\/td>389 KJ<\/td>93 kcal<\/td>0,8 g<\/td>20,7 g (1,7 BE)<\/td>0,8 g<\/td><\/tr>
<\/td>4072 KJ<\/td>973 kcal<\/td>18,1 g<\/td>126,6 g (10,5 BE)<\/td>67,3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auf die Runde bin ich ein klein wenig stolz. 154 Watt (gemessen nicht gesch\u00e4tzt) Durchschnittsleistung \u00fcber 1h. Irgendwie haben die Beine doch nicht alles verlernt.<\/p>\n\n\n

\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
Elapsed Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMoving Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tDistance<\/th>\n\t\t\t\t\t\tAverage Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMax Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tElevation Gain<\/th>\n\t\t\t\t\t\tCalories Burned<\/th>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/thead>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:01:16<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:01:16<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
23.59<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
km<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
23.10<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
62.39<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
312.00<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
meters<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
541<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
kcal<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/tbody>\n\t\t\t<\/table>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tag 23\/500 18.1.2022Gewicht: 154,6 lost:-12kg BMI 38.7\u0394 -0,5kg, kcal: 973, Sport kcal: 541Der Tag Ein anstrengender Heimb\u00fcrotag wird das heute. Die ersten 3h Videokonferenzen liegen schon hinter mir und es kommen noch 6h.Gestern Nacht habe ich noch lange \u00fcber den Unterschied meines Ansatzes von vor 3 Jahren mit einer Phase 1 auf “T\u00fcte” un des … Continue reading Das wird schon wieder<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1128,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,9],"tags":[],"class_list":["post-278","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-abnehmen","category-rennrad"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1128"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=278"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/278\/revisions\/282"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}