{"id":275,"date":"2022-01-15T13:19:00","date_gmt":"2022-01-15T13:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=275"},"modified":"2022-01-23T19:25:48","modified_gmt":"2022-01-23T19:25:48","slug":"275","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=275","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n

Tag 20\/500 15.1.2022<\/strong>
Gewicht: 154,8 lost:-11.8kg BMI 38.7
\u0394 -0,2kg, kcal: 1338, Sport kcal: 603<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Vertr\u00f6delter Samstag ….<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nach durchwachter Nacht durfte ich den Vormittag bis 11:00 verschlafen. Dann eigentlich den ganzen Tag mit den Kindern angenehm vertr\u00f6delt. Meine absolute Achillesferse sind Frikadellen, aber ich bin heute Mittag hart geblieben und habe nur der Familie welche vorgesetzt.<\/p>\n\n\n\n

Abends habe ich mich dann doch noch auf die Rolle begeben und diesmal mit 131 Watt Leistung \u00fcber 80 Minuten wieder einen kleinen Schritt voran gemacht.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Abends: 7 Produkte<\/td>2037 KJ<\/td>487 kcal<\/td>8,4 g<\/td>59,7 g (5 BE)<\/td>40,9 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel, Pink Lady<\/a><\/td>389 KJ<\/td>93 kcal<\/td>0,8 g<\/td>20,7 g (1,7 BE)<\/td>0,8 g<\/td><\/tr>
52 g Protein Big Block 50% Eiwei\u00df, Cocos<\/a><\/td>805 KJ<\/td>192 kcal<\/td>6,8 g<\/td>10,9 g (0,9 BE)<\/td>26 g<\/td><\/tr>
100 g Skyr, Natur<\/a><\/td>263 KJ<\/td>63 kcal<\/td>0,2 g<\/td>4 g (0,3 BE)<\/td>11 g<\/td><\/tr>
47 g Rote Zwiebel, frisch<\/a><\/td>55 KJ<\/td>13 kcal<\/td>0,1 g<\/td>2,3 g (0,2 BE)<\/td>0,6 g<\/td><\/tr>
70 g Rote Bete, gekocht<\/a><\/td>126 KJ<\/td>30 kcal<\/td>0,1 g<\/td>4,3 g (0,4 BE)<\/td>1 g<\/td><\/tr>
90 g Orange, frisch<\/a><\/td>178 KJ<\/td>43 kcal<\/td>0,2 g<\/td>7,5 g (0,6 BE)<\/td>0,9 g<\/td><\/tr>
100 g Mandarine, frisch<\/a><\/td>221 KJ<\/td>53 kcal<\/td>0,3 g<\/td>10 g (0,8 BE)<\/td>0,7 g<\/td><\/tr>
Mittags: 10 Produkte<\/td>2465 KJ<\/td>589 kcal<\/td>12,8 g<\/td>45,1 g (3,8 BE)<\/td>62,7 g<\/td><\/tr>
112 g Zwiebel, frisch<\/a><\/td>129 KJ<\/td>31 kcal<\/td>0,3 g<\/td>5,5 g (0,5 BE)<\/td>1,3 g<\/td><\/tr>
100 g Zucchini, gr\u00fcn, frisch<\/a><\/td>79 KJ<\/td>19 kcal<\/td>0,4 g<\/td>2,2 g (0,2 BE)<\/td>1,6 g<\/td><\/tr>
250 g Tatar<\/a><\/td>1170 KJ<\/td>279 kcal<\/td>7,5 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>53 g<\/td><\/tr>
67 g Paprika, rot<\/a><\/td>107 KJ<\/td>26 kcal<\/td>0,3 g<\/td>4,3 g (0,4 BE)<\/td>0,9 g<\/td><\/tr>
345 g Campo Verde Passierte Bio Tomaten<\/a><\/td>435 KJ<\/td>104 kcal<\/td>0,7 g<\/td>16,2 g (1,4 BE)<\/td>3,1 g<\/td><\/tr>
5 g Ingwer, frisch<\/a><\/td>15 KJ<\/td>4 kcal<\/td>0 g<\/td>0,7 g (0,1 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
90 g Karotten \/ M\u00f6hren, frisch<\/a><\/td>147 KJ<\/td>35 kcal<\/td>0,2 g<\/td>4,3 g (0,4 BE)<\/td>0,9 g<\/td><\/tr>
8 g Knoblauch, frisch<\/a><\/td>44 KJ<\/td>11 kcal<\/td>0 g<\/td>2,1 g (0,2 BE)<\/td>0,5 g<\/td><\/tr>
62 g Paprika, gelb<\/a><\/td>96 KJ<\/td>23 kcal<\/td>0,2 g<\/td>3,3 g (0,3 BE)<\/td>0,7 g<\/td><\/tr>
26 g Herzogin-Kartoffeln<\/a><\/td>244 KJ<\/td>58 kcal<\/td>3,1 g<\/td>6,5 g (0,5 BE)<\/td>0,7 g<\/td><\/tr>
Morgens: 4 Produkte<\/td>1099 KJ<\/td>262 kcal<\/td>8,5 g<\/td>34 g (2,8 BE)<\/td>10,7 g<\/td><\/tr>
1 mittelgro\u00dfe Paprika, rot<\/a><\/td>239 KJ<\/td>57 kcal<\/td>0,8 g<\/td>9,6 g (0,8 BE)<\/td>2 g<\/td><\/tr>
20 g Semmel \/ Br\u00f6tchen<\/a><\/td>210 KJ<\/td>50 kcal<\/td>0,2 g<\/td>10 g (0,8 BE)<\/td>1,8 g<\/td><\/tr>
19 g Leerdammer Caract\u00e8re<\/a><\/td>293 KJ<\/td>70 kcal<\/td>5,7 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>4,7 g<\/td><\/tr>
75 g Bircherm\u00fcesli classic<\/a><\/td>358 KJ<\/td>86 kcal<\/td>1,8 g<\/td>14,4 g (1,2 BE)<\/td>2,3 g<\/td><\/tr>
<\/td>5602 KJ<\/td>1338 kcal<\/td>29,6 g<\/td>138,8 g (11,6 BE)<\/td>114,3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Bewegung<\/strong><\/p>\n\n\n

\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
Elapsed Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMoving Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tDistance<\/th>\n\t\t\t\t\t\tAverage Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMax Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tElevation Gain<\/th>\n\t\t\t\t\t\tCalories Burned<\/th>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/thead>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:20:13<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:20:13<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
23.81<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
km<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
17.81<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
77.85<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
302.00<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
meters<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
603<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
kcal<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/tbody>\n\t\t\t<\/table>\n\t\t<\/div>\n\n\n

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