{"id":265,"date":"2022-01-13T13:13:00","date_gmt":"2022-01-13T13:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=265"},"modified":"2022-01-23T19:25:48","modified_gmt":"2022-01-23T19:25:48","slug":"post-noro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=265","title":{"rendered":"Post Noro"},"content":{"rendered":"\n

Tag 18\/500 13.1.2022
Gewicht: 155,2 lost:-11.3kg BMI 38.8
\u0394 -0,4kg, kcal: 1213, Sport kcal: 517

<\/strong><\/em><\/strong><\/em>Wieder an Bord<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Noro Eskalation in der Chaosfamilie hat mich etwas zur\u00fcckgeworfen. Gotteidank war mir nur 8h \u00fcbel und ich hatte sonst keine weiteren Beschwerden. Die Kinder hat es allerdings mit voller Breitseite erwischt. Aber die Laune wird langsam besser.
Ich bin leider in ziemlich ungesunde Ern\u00e4hrung zur\u00fcckgefallen. Zwar Kalorien m\u00e4\u00dfig an beiden Tagen unter 2000 kcal, also immer noch gut im Soll, aber v\u00f6llig unkontrolliert…..<\/p>\n\n\n\n

Die Waage hat mir verziehen und trotzdem noch ein leichte Minus zum Montag beschert, Ab heute bin ich wieder brav und es geht strukturiert weiter.<\/p>\n\n\n\n

Wenn alles klappt geht es dann heute Abend wieder Zwiften nach Watopia \ud83d\ude42 Gestern Nacht habe ich die Rennr\u00e4der f\u00fcr die Saison fertig gemacht. Allerding muss ich die 140 kg vorher knacken sonst datf ich nur mit dem Crossrad fahren. Schaltungen sind aufgeladen, haben den neuesten Software Stand und der Garmin Edge Tacho ist auch aktualisiert.
Nutzt von euch jemand Aftershokz Kopfh\u00f6rer f\u00fcr den Sport?<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eigentlich wie geplant, ein paar extra KH nach dem Sport waren drin, da ich ja die H\u00e4lfte der Sportkalorien wenn >400 kcal addieren darf.<\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Abends: 9 Produkte<\/td>3449 KJ<\/td>824 kcal<\/td>15,8 g<\/td>105,6 g (8,8 BE)<\/td>51,1 g<\/td><\/tr>
80 g Kornspitz<\/a><\/td>850 KJ<\/td>203 kcal<\/td>0,8 g<\/td>42,2 g (3,5 BE)<\/td>6 g<\/td><\/tr>
80 g Wildschweinrohschinken<\/a><\/td>529 KJ<\/td>126 kcal<\/td>3,9 g<\/td>0,4 g (0 BE)<\/td>22,4 g<\/td><\/tr>
36 g Exquisit Wei\u00dfwein Essig<\/a><\/td>41 KJ<\/td>10 kcal<\/td>0 g<\/td>0,4 g (0 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
60 g Patros leicht<\/a><\/td>550 KJ<\/td>131 kcal<\/td>9 g<\/td>0,6 g (0,1 BE)<\/td>12 g<\/td><\/tr>
100 g Orange, frisch<\/a><\/td>198 KJ<\/td>47 kcal<\/td>0,2 g<\/td>8,3 g (0,7 BE)<\/td>1 g<\/td><\/tr>
150 g Rote Bete, gekocht<\/a><\/td>270 KJ<\/td>64 kcal<\/td>0,2 g<\/td>9,2 g (0,8 BE)<\/td>2,1 g<\/td><\/tr>
250 g Gurke \/ Salatgurke, frisch<\/a><\/td>155 KJ<\/td>37 kcal<\/td>0,5 g<\/td>4,5 g (0,4 BE)<\/td>1,5 g<\/td><\/tr>
50 g Mandarine, frisch<\/a><\/td>111 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,2 g<\/td>5 g (0,4 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
60 g Laugenbrezel<\/a><\/td>746 KJ<\/td>178 kcal<\/td>1 g<\/td>35 g (2,9 BE)<\/td>5,6 g<\/td><\/tr>
Mittags: 2 Produkte<\/td>1628 KJ<\/td>389 kcal<\/td>5,5 g<\/td>18 g (1,5 BE)<\/td>63,7 g<\/td><\/tr>
500 g Spargel, wei\u00df, frisch<\/a><\/td>375 KJ<\/td>90 kcal<\/td>0,5 g<\/td>9 g (0,8 BE)<\/td>9 g<\/td><\/tr>
1 Portion frutti di mare premium<\/a><\/td>1253 KJ<\/td>299 kcal<\/td>5 g<\/td>9 g (0,8 BE)<\/td>54,7 g<\/td><\/tr>
<\/td>5077 KJ<\/td>1213 kcal<\/td>21,3 g<\/td>123,6 g (10,3 BE)<\/td>114,8 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Bewegung:

<\/strong>
Jaja, ja kein GA2 Training, aber es hat doch diesmal echt Spa\u00df gemacht….<\/p>\n\n\n

\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
Elapsed Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMoving Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tDistance<\/th>\n\t\t\t\t\t\tAverage Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMax Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tElevation Gain<\/th>\n\t\t\t\t\t\tCalories Burned<\/th>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/thead>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:10:08<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:10:08<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
18.22<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
km<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
15.59<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
51.07<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
280.00<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
meters<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
517<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
kcal<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/tbody>\n\t\t\t<\/table>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tag 18\/500 13.1.2022Gewicht: 155,2 lost:-11.3kg BMI 38.8\u0394 -0,4kg, kcal: 1213, Sport kcal: 517 Wieder an Bord Die Noro Eskalation in der Chaosfamilie hat mich etwas zur\u00fcckgeworfen. Gotteidank war mir nur 8h \u00fcbel und ich hatte sonst keine weiteren Beschwerden. Die Kinder hat es allerdings mit voller Breitseite erwischt. Aber die Laune wird langsam besser.Ich bin leider … Continue reading Post Noro<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1128,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-265","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-abnehmen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1128"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=265"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions\/266"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}