{"id":258,"date":"2022-01-07T13:03:00","date_gmt":"2022-01-07T13:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=258"},"modified":"2022-11-21T12:20:27","modified_gmt":"2022-11-21T12:20:27","slug":"bruckentag","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=258","title":{"rendered":"Br\u00fcckentag"},"content":{"rendered":"\n

Tag 12\/500 7.1.2022
Gewicht: 156,6 lost:-9,9kg BMI 39.2
\u0394 -0,7kg, kcal: 984
<\/strong><\/em><\/strong>
Br\u00fcckentag

<\/strong>Heute gottseidank frei (ok ich sollte die Umsatzsteuer machen). Leider gilt das nicht f\u00fcr Frau Dr. Eheweib und die Kita hat noch Ferien. “Tu felix bavaria”<\/p>\n\n\n\n

…… tbc<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th>Alkohol \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Abends: 6 Produkte<\/td>1608 KJ<\/td>384 kcal<\/td>8,9 g<\/td>44,6 g (3,7 BE)<\/td>13,8 g<\/td>20,8 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel Pink Lady<\/a><\/td>371 KJ<\/td>89 kcal<\/td>0,6 g<\/td>18,6 g (1,6 BE)<\/td>0,5 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
200 ml Sauvignon Blanc<\/a><\/td>576 KJ<\/td>138 kcal<\/td>0 g<\/td>13,8 g (1,2 BE)<\/td>0 g<\/td>20,8 g<\/td><\/tr>
17 g Wildschweinrohschinken<\/a><\/td>112 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,8 g<\/td>0,1 g (0 BE)<\/td>4,8 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
19 g bio maasdamer<\/a><\/td>281 KJ<\/td>67 kcal<\/td>5,1 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>5,3 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
10 g leicht und Cross goldweizen<\/a><\/td>152 KJ<\/td>36 kcal<\/td>0,4 g<\/td>7,3 g (0,6 BE)<\/td>1,3 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
400 ml Grapefruit, Bleib in Form<\/a><\/td>116 KJ<\/td>28 kcal<\/td>2 g<\/td>4,8 g (0,4 BE)<\/td>2 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
Mittags: 5 Produkte<\/td>1264 KJ<\/td>302 kcal<\/td>14,8 g<\/td>25 g (2,1 BE)<\/td>15,5 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
240 g Zwiebel, frisch<\/a><\/td>278 KJ<\/td>66 kcal<\/td>0,7 g<\/td>11,8 g (1 BE)<\/td>2,9 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
1 g Schinken Nuggetz, extra mager<\/a><\/td>3 KJ<\/td>1 kcal<\/td>0 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>0,1 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
345 g Passata, passierte Tomaten, Dose<\/a><\/td>304 KJ<\/td>73 kcal<\/td>0,3 g<\/td>11,7 g (1 BE)<\/td>4,5 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
250 ml Knorr Boullion pur , Gem\u00fcse<\/a><\/td>73 KJ<\/td>17 kcal<\/td>1,3 g<\/td>1,3 g (0,1 BE)<\/td>0 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
50 g Feta<\/a><\/td>607 KJ<\/td>145 kcal<\/td>12,5 g<\/td>0,3 g (0 BE)<\/td>8 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
Morgens: 4 Produkte<\/td>1249 KJ<\/td>298 kcal<\/td>7 g<\/td>37,6 g (3,1 BE)<\/td>16,2 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
200 g Orange, frisch<\/a><\/td>396 KJ<\/td>95 kcal<\/td>0,4 g<\/td>16,7 g (1,4 BE)<\/td>2 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
17 g Wildschweinrohschinken<\/a><\/td>112 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,8 g<\/td>0,1 g (0 BE)<\/td>4,8 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
19 g bio maasdamer<\/a><\/td>281 KJ<\/td>67 kcal<\/td>5,1 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>5,3 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
41 g Rusticalbrot dunkel (Aldi), Brot<\/a><\/td>460 KJ<\/td>110 kcal<\/td>0,7 g<\/td>20,8 g (1,7 BE)<\/td>4,1 g<\/td>0 g<\/td><\/tr>
<\/td>4122 KJ<\/td>984 kcal<\/td>30,7 g<\/td>107,2 g (8,9 BE)<\/td>45,6 g<\/td>20,8 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Bewegung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Papa seid dem du wieder Fahrrad f\u00e4hrst, darf ich mittags viel l\u00e4nger Bibi und Tina” – ich habe ja schon ein schlechtes Gewissen, aber daf\u00fcr muss sie dann sp\u00e4ter ein paar Jahre l\u00e4nger aufs Erbe warten…..
Mittagsschlaf der Gremlins mal wieder gut genutzt. Diesmal bewusst ein bisschen mehr Z3. Meine 3 geplanten GA2 Einheiten hatte ich diese Woche ja schon.<\/p>\n\n\n

\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
Elapsed Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMoving Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tDistance<\/th>\n\t\t\t\t\t\tAverage Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMax Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tElevation Gain<\/th>\n\t\t\t\t\t\tCalories Burned<\/th>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/thead>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:00:14<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
01:00:14<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
22.22<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
km<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
22.13<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
51.17<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
62.00<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
meters<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
375<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
kcal<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/tbody>\n\t\t\t<\/table>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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