{"id":249,"date":"2022-01-05T12:55:00","date_gmt":"2022-01-05T12:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=249"},"modified":"2022-01-23T19:25:48","modified_gmt":"2022-01-23T19:25:48","slug":"249","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=249","title":{"rendered":"Heimqu\u00e4lsetup"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Tag 10\/500 5.1.2022
Gewicht: 157,6 lost:-8,9kg BMI 39.4
\u0394 -0,0kg, kcal: 1094<\/strong><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Tag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Heute hat meine Frau mal ne 24h Schicht zu Hause, (muss nur heute Abend 4 h bis Mitternacht im Impfzentrum aushelfen) und so dar ich mich mal ausnahmsweise im G\u00e4stezimmer ausschlaffen. Daf\u00fcr hat sie dann Morgen nat\u00fcrlich keinen Feiertag….<\/p>\n\n\n\n

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Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ab Morgen gibt Abends nix KH lastiges mehr. Eine unschuldige K\u00e4sesemmel f\u00fchr bei mir sofort zu Hei\u00dfhunger. Das allerdings nur Abends. Dann \u00e4rgere ich mich sp\u00e4ter wahnsinnig \u00fcber die “leeren” Kalorien. Nun ja 85kcal dr\u00fcber ist nun kein Beinbruch.<\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Abends: 6 Produkte<\/td>2754 KJ<\/td>658 kcal<\/td>18,8 g<\/td>86,3 g (7,2 BE)<\/td>19,9 g<\/td><\/tr>
35 g Br\u00f6tchen, Weizen<\/a><\/td>428 KJ<\/td>102 kcal<\/td>0,4 g<\/td>17,2 g (1,4 BE)<\/td>3,2 g<\/td><\/tr>
21 g Kinderschokolade<\/a><\/td>498 KJ<\/td>119 kcal<\/td>7,4 g<\/td>11,2 g (0,9 BE)<\/td>1,8 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel Pink Lady<\/a><\/td>371 KJ<\/td>89 kcal<\/td>0,6 g<\/td>18,6 g (1,6 BE)<\/td>0,5 g<\/td><\/tr>
30 g Noordholland Premiumk\u00e4se, holl\u00e4ndischer<\/a><\/td>492 KJ<\/td>118 kcal<\/td>9,6 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>7,8 g<\/td><\/tr>
70 g Br\u00f6tchen, Weizen<\/a><\/td>855 KJ<\/td>204 kcal<\/td>0,7 g<\/td>34,3 g (2,9 BE)<\/td>6,3 g<\/td><\/tr>
50 g Mandarine, frisch<\/a><\/td>111 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,2 g<\/td>5 g (0,4 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
Mittags: 15 Produkte<\/td>1827 KJ<\/td>436 kcal<\/td>10 g<\/td>44,4 g (3,7 BE)<\/td>33,9 g<\/td><\/tr>
10 g Dill, tiefgefroren<\/a><\/td>27 KJ<\/td>6 kcal<\/td>0,1 g<\/td>0,8 g (0,1 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
5 ml Rapso Raps\u00f6l<\/a><\/td>173 KJ<\/td>41 kcal<\/td>4,6 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>0 g<\/td><\/tr>
20 g Zwiebel, frisch<\/a><\/td>23 KJ<\/td>5 kcal<\/td>0,1 g<\/td>1 g (0,1 BE)<\/td>0,2 g<\/td><\/tr>
88 g Zucchini, gr\u00fcn, frisch<\/a><\/td>69 KJ<\/td>16 kcal<\/td>0,4 g<\/td>1,9 g (0,2 BE)<\/td>1,4 g<\/td><\/tr>
1 g Zimtstangen<\/a><\/td>20 KJ<\/td>5 kcal<\/td>0,2 g<\/td>0,6 g (0,1 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
0 g Safran<\/a><\/td>0 KJ<\/td>0 kcal<\/td>0 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>0 g<\/td><\/tr>
100 g Garnelen<\/a><\/td>322 KJ<\/td>77 kcal<\/td>1,1 g<\/td>0,1 g (0 BE)<\/td>16 g<\/td><\/tr>
1 g Chilischote, frisch<\/a><\/td>1 KJ<\/td>0 kcal<\/td>0 g<\/td>0,1 g (0 BE)<\/td>0 g<\/td><\/tr>
0 g Ingwer, frisch<\/a><\/td>1 KJ<\/td>0 kcal<\/td>0 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>0 g<\/td><\/tr>
39 g Karotten \/ M\u00f6hren, frisch<\/a><\/td>64 KJ<\/td>15 kcal<\/td>0,1 g<\/td>1,9 g (0,2 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
1 g Knoblauch, frisch<\/a><\/td>7 KJ<\/td>2 kcal<\/td>0 g<\/td>0,4 g (0 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
1 g Kreuzk\u00fcmmel (Cumin)<\/a><\/td>9 KJ<\/td>2 kcal<\/td>0,1 g<\/td>0,2 g (0 BE)<\/td>0,1 g<\/td><\/tr>
65 g Pardina Linsen, roh<\/a><\/td>915 KJ<\/td>219 kcal<\/td>1 g<\/td>32,5 g (2,7 BE)<\/td>15 g<\/td><\/tr>
3 ml Rapso Raps\u00f6l<\/a><\/td>86 KJ<\/td>21 kcal<\/td>2,3 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>0 g<\/td><\/tr>
50 g Mandarine, frisch<\/a><\/td>111 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,2 g<\/td>5 g (0,4 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
<\/td>4581 KJ<\/td>1094 kcal<\/td>28,8 g<\/td>130,7 g (10,9 BE)<\/td>53,8 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Bewegung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Heute leider keine wesentlichen zus\u00e4tzlichen “sportlichen” Aktivit\u00e4ten.
Das hier ist \u00fcbrigens mein Heimqu\u00e4lsetup:<\/p>\n\n\n\n

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