{"id":226,"date":"2021-12-29T12:22:00","date_gmt":"2021-12-29T12:22:00","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=226"},"modified":"2022-01-19T12:26:34","modified_gmt":"2022-01-19T12:26:34","slug":"phase-0-reset-und-neuausrichtung","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=226","title":{"rendered":"Phase 0 – Reset und Neuausrichtung"},"content":{"rendered":"\n

Tag 3\/500 29.12.202<\/strong>
Gewicht: 160,2kg lost:-6,2kg BMI 40,05
\u0394 -0,9kg, kcal: 749<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Aller Wiedereinstieg ist schwer…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Am eigenen Antrieb und Disziplin mangelt es nicht, aber mein Wunsch zweimal die Woche von 19:00-21:00 die lokale Badeanstalt zu besuchen um meine Bahnen zu ziehen wurde mit einem stirnrunzelnden “muss das denn sein” ersteinmal vertagt. Ok, passt auch wirklich schwer in den Alltag.
Ab Januar haben wir zumindestens f\u00fcr 10h die Woche eine Babysitterin und die Reinigungsfachkraft hat auch wieder w\u00f6chentlich ein paar Stunden Zeit f\u00fcr uns. Sollte dann wie durch ein Wunder die Kita nicht mal wieder “Coronaferien” haben k\u00f6nnen die drei Chaosprinzessinen auch wieder t\u00e4glich zur Kinderarbeit. “Papa, den ganzen Tag spielen und basteln und auf andere Kinder aufpassen ist ganz sch\u00f6n viel Arbeit”. Aber alle drei gehen super gern und zum 21 Wort Vokabular von G2 (G1 hat nur ein 4 Wort Vokabular) geh\u00f6ren die beiden Namen der p\u00e4dagogischen Fachkr\u00e4fte. Seit dem ich drei Teufelsblagen zu Hause habe ist meine Hochachtung und Dankbarkeit vor Krippen und Kindergarten Erzieherinnen und Mitarbeiterinnen ins unermessliche gewachsen.
Gotteseidank haben wir Pl\u00e4tze f\u00fcr alle drei in derselben Kita. Angemeldet haben wir die Twins schon mit 18 Monaten Vorlauf zu Beginn des zweiten Schwangerschaftstrimester. Das geht hier in Niederbayern. In unserer alten Heimat M\u00fcnchen fragt man vor der Empf\u00e4ngnis nach ob in 3 Jahren ein Kitaplat frei ist und plant dementsprechend.)<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung:

<\/strong>Creative Riesensalatportion…… Alles in allem im geplanten Rahmen:<\/p>\n\n\n\n

Produkt<\/th>Brennwert \"myproducts.gif\"<\/th>Fett \"myproducts.gif\"<\/th>Kohlenhydrate \"myproducts.gif\"<\/th>Protein \"myproducts.gif\"<\/th><\/tr>
Abends: 5 Produkte<\/td>1498 KJ<\/td>358 kcal<\/td>7,1 g<\/td>59,1 g (4,9 BE)<\/td>6,6 g<\/td><\/tr>
13 g Lindt Excellence Edelbitter kr\u00e4ftig 85%<\/a><\/td>308 KJ<\/td>74 kcal<\/td>5,9 g<\/td>2,8 g (0,2 BE)<\/td>1,5 g<\/td><\/tr>
50 g Baguette<\/a><\/td>599 KJ<\/td>143 kcal<\/td>0,4 g<\/td>27,7 g (2,3 BE)<\/td>4 g<\/td><\/tr>
50 g Mandarine, frisch<\/a><\/td>111 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,2 g<\/td>5 g (0,4 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
150 g Apfel Pink Lady<\/a><\/td>371 KJ<\/td>89 kcal<\/td>0,6 g<\/td>18,6 g (1,6 BE)<\/td>0,5 g<\/td><\/tr>
50 g Mandarine, frisch<\/a><\/td>111 KJ<\/td>27 kcal<\/td>0,2 g<\/td>5 g (0,4 BE)<\/td>0,4 g<\/td><\/tr>
Mittags: 9 Produkte<\/td>1639 KJ<\/td>391 kcal<\/td>4,2 g<\/td>42,1 g (3,5 BE)<\/td>42,9 g<\/td><\/tr>
140 g Thunfisch Naturale, ohne \u00d6l<\/a><\/td>568 KJ<\/td>136 kcal<\/td>0,7 g<\/td>0 g (0 BE)<\/td>32,2 g<\/td><\/tr>
19 g Exquisit Wei\u00dfwein Essig<\/a><\/td>21 KJ<\/td>5 kcal<\/td>0 g<\/td>0,2 g (0 BE)<\/td>0 g<\/td><\/tr>
104 g Tomaten, frisch<\/a><\/td>83 KJ<\/td>20 kcal<\/td>0,2 g<\/td>2,7 g (0,2 BE)<\/td>1 g<\/td><\/tr>
241 g Zucchini, gr\u00fcn, frisch<\/a><\/td>190 KJ<\/td>45 kcal<\/td>1 g<\/td>5,3 g (0,4 BE)<\/td>3,9 g<\/td><\/tr>
93 g Zwiebel, frisch<\/a><\/td>108 KJ<\/td>26 kcal<\/td>0,3 g<\/td>4,6 g (0,4 BE)<\/td>1,1 g<\/td><\/tr>
100 g Granatapfel, frisch<\/a><\/td>334 KJ<\/td>80 kcal<\/td>1,2 g<\/td>19 g (1,6 BE)<\/td>1,7 g<\/td><\/tr>
50 g Feldsalat, frisch<\/a><\/td>39 KJ<\/td>9 kcal<\/td>0,2 g<\/td>0,4 g (0 BE)<\/td>0,9 g<\/td><\/tr>
75 g Paprika, rot<\/a><\/td>119 KJ<\/td>28 kcal<\/td>0,4 g<\/td>4,8 g (0,4 BE)<\/td>1 g<\/td><\/tr>
108 g Karotten \/ M\u00f6hren, frisch<\/a><\/td>176 KJ<\/td>42 kcal<\/td>0,2 g<\/td>5,2 g (0,4 BE)<\/td>1,1 g<\/td><\/tr>
<\/td>3137 KJ<\/td>749 kcal<\/td>11,3 g<\/td>101,1 g (8,4 BE)<\/td>49,5 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Bewegungsprogramm:

<\/strong>Bisschen besser als nix. Ich habe zweischendurch doch glatt mal die Zeit gefunden f\u00fcr 30 Minuten auf mein virtuelles Rennrad zu steigen. Schon frustrierend dass von der letztj\u00e4hrigen Leistung so gut wie nichts mehr abrufbar erscheint. Aber mal schauen wie sich das nach ein paar Einheiten anl\u00e4sst:<\/p>\n\n\n

\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
Elapsed Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMoving Time<\/th>\n\t\t\t\t\t\tDistance<\/th>\n\t\t\t\t\t\tAverage Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tMax Speed<\/th>\n\t\t\t\t\t\tElevation Gain<\/th>\n\t\t\t\t\t\tCalories Burned<\/th>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/thead>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
00:30:19<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
00:30:19<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
hours<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
8.69<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
km<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
17.19<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
56.12<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
km\/h<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
126.00<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
meters<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
207<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
kcal<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\n\t\t\t\t\t<\/tr>\n\t\t\t\t<\/tbody>\n\t\t\t<\/table>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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