Gewicht: 161,1kg lost:-5,3kg BMI 40,3
\u0394 -0,8kg, kcal: 910<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
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Vergangenheitsbew\u00e4ltigung: Die letzten 18 Monate<\/strong><\/p>\n\n\n\n Waren wir nicht eine Musterfamilie nach dem Vorbild der beliebten Zeichentrickfamilie Conni<\/a> mit ihrer roten Schleife im Haar? Eine gute Bildungsb\u00fcrgermittelstandsfamilie, die lieblichste aller furchterregendste Ehefrauen arbeitet als Ober\u00e4rztin und der fast schon auf reines \u00dcbergewicht geschrumpfte Vater ist IT Fuzzi und sitzt am Schreibtisch. Ferien auf dem Bauernhof inklusive. Wie geht es weiter?<\/strong> Allerdings viel zu wenig getrunken.<\/p>\n\n\n\n Bewegung Phase 0 – Reset und Neuausrichtung Tag 2\/500 28.12.2021Gewicht: 161,1kg lost:-5,3kg BMI 40,3\u0394 -0,8kg, kcal: 910 Vergangenheitsbew\u00e4ltigung: Die letzten 18 Monate Waren wir nicht eine Musterfamilie nach dem Vorbild der beliebten Zeichentrickfamilie Conni mit ihrer roten Schleife im Haar? Eine gute Bildungsb\u00fcrgermittelstandsfamilie, die lieblichste aller furchterregendste Ehefrauen arbeitet als Ober\u00e4rztin und der fast schon auf reines \u00dcbergewicht … Continue reading Und es gibt immer “gute” gr\u00fcnde<\/span>
Diese Idylle wird abrupt vom Tag X unterbrochen. Unsere beiden Gremlins erscheinen auf der Bildfl\u00e4che. Harmlos erscheinende Wesen mit einem K\u00f6rpergewicht von knapp 2kg ziehen in unser beschauliches Heim ein. Ich sage euch 4 Kg welche die Welt auf den Kopf stellen!
Aus Conni wird ein irrer Plot der an eine Mischung aus “Gremlins II”, “Einer flog \u00fcber das Kuckucksnest”, Und jeden Tag gr\u00fc\u00dft das Murmeltier” mit einer Prise Zeitparadoxum aus Star Trek anmutet. Das kann kein noch so abgedrehter Hollywood Autor so erdenken,
Die \u00fcber alles geliebten Microtalibans fordern uns ab diesem Zeitpunkt mit Schlafentzug, versetzten Entwicklung Spr\u00fcnge (einer kriegt immer gerade Backenz\u00e4hne) und \u00fcberaus lebhaften Temperamenten.
Ich werde dar\u00fcber in Zukunft sicher noch das ein oder andere mal berichten.
Zus\u00e4tzlich fordert Corona seinen Tribut. Der IT Fuzzi macht seit 20 Monaten Home Office, Die KiTa hat mehr zu als auf und zus\u00e4tzlich Hilfe von au\u00dfen ist Corona bedingt kaum m\u00f6glich.
Mein Bewegungsprogramm hat sich auf Windeln wechseln im Akkord, W\u00e4sche waschen, Home Office und Spielzeug zusammenklauben reduziert…..
Gleichzeitig kommen die alten Stressbew\u00e4ltigungsmuster zur\u00fcck ….Anf\u00e4nglich mit schlechtem Gewissen, sp\u00e4ter mit Selbstmitleid gepaart und zum Schluss wieder “jetzt ist auch alles wieder egal”. Ihr seht, der Ausreden habe ich viele!
Nun wir haben die ersten 18 Monate haben wir \u00fcberlebt, die Babyklappe des benachbarten Klinikums nimmt sowieso nur bis 18 Tage und nicht 18 Monate nach der Geburt an und ist au\u00dferdem f\u00fcr Zwillingsgremlins nicht geeignet. (Ich habe nach einer Kulanzregelung gefragt aber keine Antwort bekommen).<\/p>\n\n\n\n
Unseren Alltag haben wir inzwischen einigerma\u00dfen strukturiert und so kann ich mich nun auch wieder daran geben, mich mit Disziplin der Frage meiner Ern\u00e4hrung und Bewegung zu widmen.
Erst einmal f\u00fchre ich wieder meine magischen 900 kcal pro Tag ein um bis Ende Februar wieder eine solide Basis zu schaffen. Und vielleicht beginne ich das neue Jahr ja zu mindestens mit einem BMI unter 40. Ohne strikte Disziplin wird es nicht gehen, daf\u00fcr ist der Alltag zu chaotisch. Aber hierzu werde ich mir in den n\u00e4chsten Tagen noch einige Gedanken machen. FDDB ist seit gestern schon wieder mein t\u00e4glicher Begleiter.
Au\u00dfer Alltagsbewegung wird es nicht viel geben. W\u00e4hrend die drei Monster (hoffentlich) in der KiTa sind, mache ich lustige Videokonferenzen und komme vom Schreibtisch (der immerhin auch ein Stehpult ist) nicht weg. Nach dem abholen steht der Haushalt, Kinderbelustigung und das \u201eZubettgehdrama\u201c an. Gegen 21:00 muss dann das Haus in einen einigerma\u00dfen ertr\u00e4glichen Zustand gebracht werden (eher eine t\u00e4gliche Kernsanierung) und der Fussboden noch gesauft werden, damit Maisstangenreste, Fusel, Reiskr\u00e4cker\u00fcberbleibsel & Co am n\u00e4chsten Tag nicht eine Hauptmahlzeit ersetzen.
Wenn gegen 11:00 der erste Miniterrorist seine Flasche haben m\u00f6chte beginnt die \u201eNachtruhe\u201c. (Schlank im Schlaf war gestern der neue Trend hei\u00dft IM (intermittierende Nachtruhe) Ich bitte hierzu kostenlose Praktikumspl\u00e4tze an (bitte nur 2G +). Sind die Pl\u00e4tze sehr begehrt da mein zweites Seminar \u201eSchlafentzug 2.0 in der modernen Verh\u00f6rpraktik\u201c von Nachwuchsf\u00fchrungskr\u00e4ften aus Guantanamo Bay gut gebucht wird.
Ern\u00e4hrung
<\/strong>Der zweite Tag bringt knapp etwas \u00fcber 900 kcal auf die Uhr. Immer noch ein wenig improvisiert, da ich erst am Donnerstag einkaufen gehe und mich entsprechend eindecken werde:<\/p>\n\n\n\nProdukt<\/th> Brennwert ![\"myproducts.gif\"](\"https:\/\/image-proxy.forumhome.com\/f773d81215c8f7a25c90724b3d4c68c72ad7b339?url=https%3A%2F%2Ffddb.info%2Fstatic%2Fimage%2Fmyproducts.gif\")
<\/th>Fett <\/th>Kohlenhydrate <\/th>Protein <\/th><\/tr>Abends: 3 Produkte<\/td> 674 KJ<\/td> 161 kcal<\/td> 4,5 g<\/td> 25,8 g (2,1 BE)<\/td> 3,4 g<\/td><\/tr> 10 g Bergk\u00e4se, 36% Fett i.Tr.<\/a><\/td> 175 KJ<\/td> 42 kcal<\/td> 3,6 g<\/td> 0,1 g (0 BE)<\/td> 2,3 g<\/td><\/tr> 50 g Mandarine, frisch<\/a><\/td> 111 KJ<\/td> 27 kcal<\/td> 0,2 g<\/td> 5 g (0,4 BE)<\/td> 0,4 g<\/td><\/tr> 150 g Apfel, Pink Lady<\/a><\/td> 389 KJ<\/td> 93 kcal<\/td> 0,8 g<\/td> 20,7 g (1,7 BE)<\/td> 0,8 g<\/td><\/tr> Mittags: 3 Produkte<\/td> 1980 KJ<\/td> 473 kcal<\/td> 25,9 g<\/td> 22,4 g (1,9 BE)<\/td> 31,1 g<\/td><\/tr> 40 g Zwiebel, frisch<\/a><\/td> 46 KJ<\/td> 11 kcal<\/td> 0,1 g<\/td> 2 g (0,2 BE)<\/td> 0,5 g<\/td><\/tr> 120 g Hirtenk\u00e4se<\/a><\/td> 1285 KJ<\/td> 307 kcal<\/td> 24 g<\/td> 1,2 g (0,1 BE)<\/td> 21,6 g<\/td><\/tr> 600 g Gem\u00fcse Mix, Asiatische K\u00fcche ungew\u00fcrzt<\/a><\/td> 648 KJ<\/td> 155 kcal<\/td> 1,8 g<\/td> 19,2 g (1,6 BE)<\/td> 9 g<\/td><\/tr> Morgens: 4 Produkte<\/td> 1156 KJ<\/td> 276 kcal<\/td> 8,8 g<\/td> 26,7 g (2,2 BE)<\/td> 17,3 g<\/td><\/tr> 25 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken<\/a><\/td> 378 KJ<\/td> 90 kcal<\/td> 1,7 g<\/td> 14 g (1,2 BE)<\/td> 3,5 g<\/td><\/tr> 10 g Chia Samen<\/a><\/td> 193 KJ<\/td> 46 kcal<\/td> 3,4 g<\/td> 0,1 g (0 BE)<\/td> 2,1 g<\/td><\/tr> 30 g Passionsfrucht \/ Maracuja, frisch<\/a><\/td> 84 KJ<\/td> 20 kcal<\/td> 0,1 g<\/td> 2,9 g (0,2 BE)<\/td> 0,7 g<\/td><\/tr> 200 g Fettarmer Joghurt 1,8%<\/a><\/td> 502 KJ<\/td> 120 kcal<\/td> 3,6 g<\/td> 9,8 g (0,8 BE)<\/td> 11 g<\/td><\/tr> <\/td> 3810 KJ<\/td> 910 kcal<\/td> 39,2 g<\/td> 74,8 g (6,2 BE)<\/td> 51,8 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/strong>nix \ud83d\ude41<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"