{"id":19,"date":"2015-03-22T13:44:49","date_gmt":"2015-03-22T13:44:49","guid":{"rendered":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=19"},"modified":"2015-04-11T09:26:40","modified_gmt":"2015-04-11T09:26:40","slug":"plateauwanderungen-koennen-echt-frustrieren","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/platon.nullo.de\/?p=19","title":{"rendered":"Plateauwanderungen k\u00f6nnen echt frustrieren …."},"content":{"rendered":"

22.02.2015: 147,7 kG, BMI: 36,9<\/strong><\/em><\/p>\n

in 17 Tagen nur 1 kg K\u00f6rpergewicht verloren aber immerhin 4,2 kg Fett…<\/i><\/b><\/p>\n

Plateauwandern frustriert<\/b><\/p>\n

Da bin ich brav und motiviert, bleibe t\u00e4glich immer unter 1000 kcal, ern\u00e4hre mich ausgewogen und gesund, spare an den b\u00f6sen KHs wo es nur geht und die Waage will nicht so wie ich es will. und Mein Sportprogramm war auch deutlich heftiger. Wenn ich der Waage allerdings glauben schenke (und das w\u00fcrde ich doch so gerne) habe ich immerhin 4,2 kg Fettmasse verloren.
\nSportlich geht es gut voran. Auf meiner Feierabend 30 km \/ 60 H\u00f6henmeter Rennradrunde (noch mit einem stabilen Crossrad gefahren) ist meine Durchschnittsgeschwindigkeit von 19 km\/h auf 23.2 km\/h gestiegen. Ab n\u00e4chste Woche werde ich auf 40 km erweitern. Der Hintern tut auch fast \u00fcberhaupt nicht mehr weh, und in den letzten zwei Wochen habe ich immerhin 180 km geschafft.<\/p>\n

Fitbit Charge Hr hei\u00dft der neue Folterknecht<\/b><\/p>\n

\"FitBit<\/a><\/p>\n

Und der z\u00e4hlt beim Rennrad fahren leider gar nicht. 14 Kollegen hatten die Idee aktiver zu werden. Der Chef hat jedem der wollte ein Puls\/Fitnesstracker geschenkt und seitdem vergleichen wir t\u00e4glich die 7 Tages Rangliste. Leute das motiviert vielleicht. das Tagesziel sind 10000 Schritte, aber damit landet man irgendwo auf Platz 10-12. Angefangen habe ich mit meinem normalen Pensum von 4-5 Tausend Schritten. inzwischen hat mich der Ergeitz gepackt und ich mache aus der Sicht meiner Frau ziemlich unsinnige Dinge.
\n– mit der S Bahn zur Arbeit (bringt 3000 Schritte)
\n– zu Fu\u00df im Regen Br\u00f6tchen holen (2,5 km einfach)
\n-freiwillig den M\u00fcll rausbringen (um 23:39) bring nochmal 100 Schritte die gefehlt haben….<\/p>\n

Es ist spannend wie ich aufeinmal meinen Tagesablauf entoptimiere (ja nicht zwei mal die Treppe rauf, im Den Aufzug oder die Rolltreppe nehmen,…..)<\/p>\n

So bin ich diese Woche auf 120000 Schritte gekommen.<\/p>\n

 <\/p>\n

…. Und von alledem ist meine Waage v\u00f6llig unbeeindruckt\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n

Ich habe mir auch eine Jahreziel gesetzt. im Oktober mit dem Rennrad in 4 Tagen von M\u00fcnchen nach Venedig. Einmal quer \u00fcber die Alpen!.das neue Rennrad ist schon gekauft, darf aber erst bei einem Gewicht unter 120 Kg – also einem BMI von 30 beim Fahrradh\u00e4ndler meines Vertrauens abgeholt werden.
\nMotto der kommenden Woche: Sch\u00fcss Plateau, ich will T\u00e4ler sehn !<\/i><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

22.02.2015: 147,7 kG, BMI: 36,9 in 17 Tagen nur 1 kg K\u00f6rpergewicht verloren aber immerhin 4,2 kg Fett… Plateauwandern frustriert Da bin ich brav und motiviert, bleibe t\u00e4glich immer unter 1000 kcal, ern\u00e4hre mich ausgewogen und gesund, spare an den b\u00f6sen KHs wo es nur geht und die Waage will nicht so wie ich es … Continue reading Plateauwanderungen k\u00f6nnen echt frustrieren ….<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3,4],"class_list":["post-19","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abnehmen","tag-fitbit","tag-plateau"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions\/102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/platon.nullo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}